• Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
AnonyViet
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
AnonyViet
No Result
View All Result

Cách tăng Hoóc môm Hạnh phúc để Cải thiện Tâm trạng của bạn

AnonyViet by AnonyViet
15/03/2021
in Kiến thức
Reading Time: 5 mins read
A A
0

Hạnh phúc là sự kết hợp của 2 yếu tố: nội sinh (sinh học, nhận thức, cá nhân và các yếu tố đạo đức) và ngoại sinh (các đối xử, văn hoá- xã hội, kinh tế, địa lý và các sư kiện trong cuộc đời…)

Trong số các yếu tố nội sinh thì yếu tố sinh học đóng một phần đáng kể (35-50%) cho sự hạnh phúc. Một số vùng của não (hạch hạnh nhân, vùng dưới đồi và hệ Limbic) và các chất dẫn truyền thần kinh (Dopamin, Serotonin, Endophin, Oxitocin) có vai trò trong việc khiến ta hạnh phúc.

Các bài viết liên quan

15Minutes4Me la gi

15Minutes4Me là gì? Sao lại HOT đến vậy?

13/02/2022 - Updated on 15/02/2022
bài tập giảm stress

Các Bài tập thư giản giúp giảm Stress hiệu quả

20/10/2021
Cách ngủ bù để tốt cho sức khỏe

Cách Ngủ bù để tốt cho sức khỏe

17/10/2021
mệt nhưng không ngủ được

Tại sao Ban đêm thấy mệt mỏi nhưng vẫn không ngủ được?

23/08/2021
  • Dopamine: liên quan đến cảm giác hài lòng, xuất hiện khi học,ghi nhớ, các chức năng hệ tự động…
  • Serotonin: giúp điều hoà tâm trạng . hormone này cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, sự thèm ăn, sự tiêu hoá, khả năng học hỏi và ghi nhớ
  • Oxitocin: hay thường gọi là hormone tình yêu. Oxitocin cần thiết cho quá trình sinh đẻ, cho con bú và sự liên kết chặt chẽ giữa cha mẹ và con cái. Hormone này đồng thời giúp ta thúc đẩy sự tin tưởng, đồng cảm và gắn kết trong một mối quan hệ. oxitocin cũng tăng sau các hành động như hôn, ôm ấp và quan hệ tình dục.
  • Endorphin: đây được coi là chất giảm đau nội sinh do cơ thể tiết ra để phản ứng với stress và sự không thoải mái. Lượng endorphin cũng tăng khi ta ăn, tập thể dục hay quan hệ tình dục.

Tăng Hoóc môm Hạnh phúc để Cải thiện Tâm trạng

Vậy, hãy cùng thử vài cách sau để cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên và làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Ra ngoài trời: đừng mãi ở trong phòng, hãy đi ra và tận hưởng ánh sang mặt trời. ít nhất 10-15 phút sẽ làm tăng endorphin và serotonin trong cơ thể. Và miễn là đừng quên chống nắng.

ra ngoài trời giúp hạnh phúc hơnTập thể dục: ngoài các tác dụng về lợi ích sức khoẻ thì đây cũng là cách để ảnh hưởng tốt đến tâm trạng. Cơ thể bạn đã nghe về sự liên quan giữa tập thể thao và endorphin. Nhưng thế là chưa đủ, tập luyện cũng giúp ta tăng cả dopamine và serotonin nữa. hãy thử tập ngoài trời, kiếm vài người bạn và cùng tập ít nhất 30 phút để thấy hiệu quả cải thiện tâm trạng tạo ra cảm giác hạnh phúc hơn.

Cười nói cùng bạn bè: “tiếng cười là liều thuốc tốt nhất”. Dĩ nhiên nụ cười không giúp ta trị bệnh nhưng giúp ta giảm cảm giác lo âu, stress, cải thiện tâm trạng nhờ tăng dopamine và endorphin.

Và để hiệu quả hơn? ở bên cạnh người yêu của bạn, nụ cười ấy còn được tăng thêm cả oxytocin nữa.

Nấu một bữa ăn ngon giúp ta tăng cả 4 loại hormone. Niềm vui khi được ăn ngon sẽ làm tăng dopamine, endorphin nhưng khi được chia sẻ cùng người mình yêu thương thì còn được tăng cả oxytocin nha!!!. Và các loại thức ăn khác nhau cũng có thể ảnh hưởng đến hormone.

nấu ăn giúp tăng hạnh phúc

  • Đồ cay làm tăng tiết endorphin.
  • Sữa chua, trứng, thịt nạc và hạnh nhân làm tăng tiết dopamine.
  • Thực phẩm giàu tryptophan như sữa, phomai, yến mạch,… làm tăng tiết serotonin.
  • Thực phẩm có lợi khuẩn như sữa chua, kim chi có thể tăng tiết hormone nói chung.

Nghe nhạc hay tự sang tác nhạc: nghe nhạc để chill làm tăng tiết dopamine, hoặc bất kỳ loại nhạc nào bạn thích cũng có thể tăng tiết serotonin. Và khi bạn tự tạo bản nhạc cho riêng mình kèm theo nhảy, hát, đánh trống cũng làm tăng endorphin nữa.

Thiền: giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giảm stress và tăng endorphin giúp bạn hạnh phúc hơn.

Nuôi thú cưng: bạn có tin việc này không? Việc này có thể tăng oxitocin cho cả bạn lẫn vật nuôi nữa.

Ngủ ngon: ngủ không đủ hay giấc ngủ hay giấc ngủ không chất lượng cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ theo nhiều cách do làm giảm lượng dopamin. Hãy thử đi ngủ và dậy cùng một giờ cố định, ngủ nơi yên tĩnh, tránh ánh sáng tiếng động,… giảm lượng caffeine nạp vào buổi chiều và tối, và cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm

Một cách tăng sự hạnh phúc đến từ các cặp đôi. Xin lỗi nếu các bạn FA có thể buồn một chút.

Tags: cải thiện tâm trạnghạnh phúcstresssức khỏeđời sống
Previous Post

Dùng AnonBoot Stresser Website để đo sức chịu đựng DDOS

Next Post

Share Tool tăng view Tiktok cực nhanh để bật kiếm tiền 2021

AnonyViet

AnonyViet

Kiến thức như một ngọn lửa, càng chia sẽ nó sẽ càng bùng cháy!

Related Posts

Deepfake: Mối đe dọa an ninh đằng sau khuôn mặt nhân tạo 1
Kiến thức

Deepfake: Mối đe dọa an ninh đằng sau khuôn mặt nhân tạo

19/08/2022
co bao nhieu loai hacker
Kiến thức

Phân loại các Hacker hiện nay trên Internet

15/08/2022
7 lý do Telegram chưa được dùng nhiều ở Việt Nam 2
Kiến thức

7 lý do Telegram chưa được dùng nhiều ở Việt Nam

15/08/2022
Nhận biết 6 dấu hiệu của một cuộc tấn công lừa đảo 3
Kiến thức

Nhận biết 6 dấu hiệu của một cuộc tấn công lừa đảo

15/07/2022
system on chip la gi
Kiến thức

Hệ thống trên Chip (SoC) là gì?

11/07/2022
Các công cụ Pháp y số - Forensics dành cho An ninh mạng 4
Kiến thức

Các công cụ Pháp y số – Forensics dành cho An ninh mạng

07/07/2022
Next Post
AUTO VIEW TIKTOK MIỄN PHÍ

Share Tool tăng view Tiktok cực nhanh để bật kiếm tiền 2021

guest

guest

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Liên hệ Quảng Cáo

Lien he AnonyViet

Đối tác —

Fshare

Các bài mới

Deepfake: Mối đe dọa an ninh đằng sau khuôn mặt nhân tạo 5

Deepfake: Mối đe dọa an ninh đằng sau khuôn mặt nhân tạo

19/08/2022
10 ứng dụng mà mọi sinh viên đại học nên cài đặt 6

10 ứng dụng mà mọi sinh viên đại học nên cài đặt

19/08/2022
có nền dùng windows defender

Có cần cài phần mềm diệt Virus khác khi đã có Windows Defender không?

18/08/2022
14 phần mềm Quản lý File tốt hơn File Explorer 7

14 phần mềm Quản lý File tốt hơn File Explorer

17/08/2022
Hướng dẫn tùy chỉnh Windows Terminal 8

Hướng dẫn tùy chỉnh Windows Terminal

16/08/2022

Ads

Giới thiệu

AnonyViet

AnonyViet

Nơi chia sẻ những kiến thức mà bạn chưa từng được học trên ghế nhà trường!

Chúng tôi sẵn sàng đón những ý kiến đóng góp, cũng như bài viết của các bạn gửi đến AnonyViet.

Hãy cùng AnonyViet xây dựng một cộng đồng CNTT lớn mạnh nhất!

Giới thiệu

AnonyViet là Website chia sẻ miễn phí tất cả các kiến thức về công nghệ thông tin. AnonyViet cung cấp mọi giải pháp về mạng máy tính, phần mềm, đồ họa và MMO.

Liên hệ

Email: anonyviet.com[@]gmail.com

1409 Hill Street #01-01A
Old Hill Street Police Station
Singapore 179369

 

Bản quyền: DMCA.com Protection Status

Phản hồi gần đây

  • Phú trong Cách nhận 160.000đ để mua Hosting/VPS của TotHost [Độc quyền AnonyViet]
  • QThang trong Cách nhận 160.000đ để mua Hosting/VPS của TotHost [Độc quyền AnonyViet]
  • Zero trong Hướng dẫn viết Tool DDoS đơn giản bằng Python
  • Hà Hữu Tùng trong Cách nhận 160.000đ để mua Hosting/VPS của TotHost [Độc quyền AnonyViet]
  • Ann trong Cách nhận 160.000đ để mua Hosting/VPS của TotHost [Độc quyền AnonyViet]

©2022 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ. Google iwin888 Bing tải game iwin Github tải iwin apk Github tải win456 Youtube ku fun wikipedia 88vin reddit twin 92lottery tải tdtc stackoverflow tool tài xỉu 68 club 68 game bài iwinclub.link mua nick facebook

No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC

©2022 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ. Google iwin888 Bing tải game iwin Github tải iwin apk Github tải win456 Youtube ku fun wikipedia 88vin reddit twin 92lottery tải tdtc stackoverflow tool tài xỉu 68 club 68 game bài iwinclub.link mua nick facebook

wpDiscuz
pixel