• Kiến thức
  • Network
  • Security
  • Software
  • Thủ thuật
  • Tin học văn phòng
  • Tin tức
  • Mail ảo tạm thời miễn phí
  • Tools tra cứu thông tin
AnonyViet
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
AnonyViet
No Result
View All Result

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung

AnonyViet by AnonyViet
02/02/2021 - Updated on 24/07/2025
in Kiến thức
A A
0

Mục lục bài viết

  1. Làm thế nào để tăng khả năng tập trung?
    1. Rèn luyện trí não của bạn
    2. Dành thời gian để tập thể dục
    3. Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên
    4. Tập thiền
    5. Ngủ đủ giấc
    6. Hãy nghĩ ngơi
    7. Nghe nhạc
    8. Thay đổi chế độ ăn uống
    9. Uống Cafe
    10. Các bài tập luyện tăng khả năng tập trung
  2. Một số lưu ý khi bạn đang cần tập trung cao độ
  3. Câu hỏi thường gặp
    1. Tôi có thể làm gì để cải thiện khả năng tập trung ngay lập tức?
    2. Nghe nhạc có giúp tăng khả năng tập trung không?
    3. Ngoài việc nghỉ ngơi, còn phương pháp nào khác để tăng khả năng tập trung lâu dài?

Mình là một đứa thường xuyên mất tập trung và dễ bật chế độ mơ màng kể cả khi đang học hay sau này là đi làm. Sau nhiều lần trễ deadline do cái thói mất tập trung, mình dần dần cố gắng cải thiện, thông qua một số thay đổi nho nhỏ thôi, các bạn có thể tham khảo cho một buổi chiều nhạt nhòa, thiếu tập trung nha.

Tham gia kênh Telegram của AnonyViet 👉 Link 👈

Trong thời đại quá tải thông tin, việc có thể tập trung và chú ý vào nhiệm vụ trước mắt có thể là một việc khá khó khăn. AnonyViet đã tổng hợp một số kỹ thuật tăng sự tập trung và chống mất tập trung để tăng suất quả công việc.

Các bài viết liên quan

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20

17/02/2025 - Updated on 25/07/2025

Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả

07/02/2025 - Updated on 25/07/2025

DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản

24/01/2025 - Updated on 25/07/2025

Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot”

16/01/2025 - Updated on 25/07/2025

Nếu bạn đã từng cảm thấy khó khăn khi phải vượt qua một nhiệm vụ trong công việc hay một kỳ thi quan trọng hoặc dành thời gian cho một dự án, bạn có thể đã ước mình có thể tăng khả năng tập trung cao độ. Hãy thử thực hiện các bước sau để tăng khả năng tập trung nhé.

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung?

Trung bình một ngày, con người sẽ phải ghi nhận khoảng 34 Gigabyte thông tin và 100.500 từ. Trong khi đó, nhân viên văn phòng bị gián đoạn cứ sau 11 phút, trong khi trung bình phải mất 25 phút để quay lại công việc mà họ đã làm trước khi bị gián đoạn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi khả năng tập trung của chúng ta bị suy giảm do những tác động từ môi trường xung quanh.

Duy trì sự tập trung cho phép chúng ta xây dựng thế giới bên trong của mình theo cách mà những suy nghĩ, động lực và cảm xúc sẽ được ưu tiên lựa chọn trước.

Khả năng duy trì sự tập trung bắt đầu từ khi còn nhỏ và góp phần vào thành công trong suốt cuộc đời của con người. Một số yếu tố trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên có thể tăng cường hoặc làm suy giảm sự phát triển của các kỹ năng giúp bạn có thể tập trung trong thời gian dài.

cac cai thien kha nang tap trung

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ mẫu giáo bị viễn thị thường khó tập trung chú ý, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị tụt hạng ở trường.

Ở thanh thiếu niên, uống rượu nhiều được cho là làm gián đoạn sự phát triển bình thường của não ở vùng não trước có liên quan đến những suy nghĩ cấp cao, bao gồm tổ chức và lập kế hoạch. Do đó, sử dụng rượu nặng có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thể thao ở trường học và thể thao của một thiếu niên, và những tác động này có thể kéo dài.

Xem thêm:  Cách tăng Hoóc môm Hạnh phúc để Cải thiện Tâm trạng của bạn

Và đây là tổng hợp các phương pháp tăng khả năng tập trung giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Rèn luyện trí não của bạn

Chơi một số loại trò chơi có thể giúp bạn tập trung tốt hơn. Thử:

  • Sudoku
  • Câu đố ô chữ
  • Cờ vua
  • Câu đố ghép hình
  • Tìm kiếm từ hoặc xáo trộn
  • Trò chơi trí nhớ

Dành thời gian để tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người. Một nghiên cứu năm 2018  thử nghiệm đối với 116 học sinh lớp 5 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp cải thiện cả khả năng tập trung và chú ý chỉ sau 4 tuần.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục hoặc không muốn tham gia một phòng tập thể dục, hãy thử nghĩ ra những cách thú vị để tập thể dục suốt cả ngày. Nếu bạn tăng nhịp tim, bạn đang tập thể dục. Tự hỏi mình đi:

  • Bạn có thể dẫn con bạn đến trường không?
  • Bạn có thể dậy sớm hơn 20 phút mỗi sáng để chạy bộ nhanh quanh khu phố của mình không?
  • Bạn có thể chia chuyến đi tạp hóa hàng tuần của mình thành hai hoặc ba chuyến đi bộ hoặc xe đạp không?
  • Bạn có thể đi bộ đến quán cà phê thay vì lái xe không?

Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên

Nếu bạn muốn tăng cường sự tập trung của mình một cách tự nhiên, hãy cố gắng ra ngoài hàng ngày, dù chỉ trong vòng 15 đến 20 phút. Bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn qua công viên. Ngồi trong vườn hoặc vỉa hè nơi có nhiều cây xanh. Môi trường tự nhiên nào cũng có lợi cho sức khỏe.

Các bằng chứng khoa học ngày càng ủng hộ tác động tích cực của môi trường tự nhiên. Nghiên cứu từ 2014 cho thấy bằng chứng cho thấy việc trồng cây trong không gian văn phòng đã giúp tăng khả năng tập trung và năng suất, cũng như sự thoải mái tại nơi làm việc và chất lượng không khí.

Tập thiền

Mình chỉ mới đến với thiền gần đây thôi và nhận ra mình nên tập thiền sớm hơn. Thiền thật sự rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Thiền cũng là cách tốt nhất để tăng khả năng tập trung mà ai cũng nên thử

Thiền không chỉ có nghĩa là ngồi im lặng và nhắm mắt. Tập yoga , hít thở sâu và nhiều hoạt động khác có thể giúp bạn thiền định.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn sự tập trung, chưa kể đến các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như trí nhớ và sự chú ý.

Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng có thể không gây ra quá nhiều vấn đề cho bạn. Nhưng thường xuyên không có được giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu quả công việc của bạn.

Quá mệt mỏi thậm chí có thể làm chậm phản xạ của bạn và ảnh hưởng đến khả năng lái xe hoặc làm các công việc hàng ngày khác.

Lịch làm việc dày đặc, các vấn đề sức khỏe và các yếu tố khác đôi khi khiến bạn khó ngủ đủ giấc . Nhưng điều quan trọng là phải cố gắng đạt được gần với lượng được đề nghị nhất có thể trong hầu hết các đêm.

Nhiều chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Cải thiện giấc ngủ bạn có được cũng có thể có lợi. Một số mẹo nhanh:

  • Tắt TV và cất điện thoại một giờ trước khi đi ngủ.
  • Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ thoải mái nhưng mát mẻ.
  • Thư giãn trước khi đi ngủ bằng nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc đọc sách.
  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng cố gắng tránh tập nặng ngay trước khi đi ngủ.
Xem thêm:  DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản

Hãy nghĩ ngơi

Làm thế nào để bạn có thể nghỉ làm hoặc làm bài tập về nhà? Ý tưởng này có vẻ phản trực giác, nhưng các chuyên gia cho rằng nó thực sự hiệu quả.

Hãy xem xét tình huống này: Bạn đã dành vài giờ cho cùng một dự án, và đột nhiên sự chú ý của bạn bắt đầu lang thang. Mặc dù rất khó để giữ tâm trí vào nhiệm vụ, nhưng bạn vẫn ngồi yên tại bàn làm việc, buộc bản thân phải tiếp tục. Nhưng việc bạn cố gắng tập trung chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng vì không hoàn thành công việc kịp thời.

Bạn có thể đã ở đó trước đây. Lần tới khi điều này xảy ra, khi lần đầu tiên bạn cảm thấy sự tập trung của mình giảm xuống, hãy nghỉ ngơi một chút. Hãy làm mới bản thân bằng một thức uống mát lạnh hoặc đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, đi bộ nhanh hoặc ra ngoài phơi nắng .

Khi bạn trở lại làm việc, đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy tăng khả năng tập trung hơn, có động lực hoặc thậm chí là sáng tạo hơn. Nghỉ giải lao có thể giúp tăng cường các chức năng này và hơn thế nữa.

Nghe nhạc

Bật nhạc khi làm việc hoặc học tập có thể giúp tăng khả năng tập trung .

Thậm chí nếu bạn không thích nghe nhạc trong khi bạn làm việc, sử dụng âm thanh tự nhiên hay tiếng ồn trắng để che dấu những âm thanh nền cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và chức năng não khác, theo nghiên cứu .

Loại nhạc bạn nghe có thể tạo ra sự khác biệt. Các chuyên gia thường đồng ý rằng âm nhạc cổ điển, đặc biệt là nhạc cổ điển baroque hoặc âm thanh thiên nhiên là những lựa chọn tốt để giúp bạn tăng cường sự tập trung.

Nếu bạn không quan tâm đến nhạc cổ điển, hãy thử nhạc xung quanh hoặc nhạc điện tử không có lời bài hát. Giữ cho nhạc nhẹ nhàng hoặc ở mức ồn xung quanh để không làm bạn mất tập trung.

Cũng cần tránh chọn loại nhạc bạn yêu hoặc ghét, vì cả hai loại đều có thể khiến bạn mất tập trung.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức như khả năng tập trung và trí nhớ. Tránh thức ăn chế biến sẵn, quá nhiều đường, và thức ăn nhiều dầu mỡ. Để tăng cường sự tập trung, hãy thử ăn nhiều hơn những món sau:

  • Cá béo (nghĩ rằng cá hồi và cá hồi)
  • Trứng (cả lòng trắng và lòng đỏ)
  • Quả việt quất
  • Rau bina

Uống đủ nước cũng có thể có tác động tích cực đến sự tập trung. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn khó tập trung hoặc ghi nhớ thông tin.

Ăn sáng có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung vào điều đầu tiên vào buổi sáng. Hãy hướng đến một bữa ăn ít đường và nhiều chất đạm và chất xơ. Bột yến mạch, sữa chua nguyên chất với trái cây hoặc bánh mì nướng ngũ cốc với trứng đều là những lựa chọn tốt cho bữa sáng .

Uống Cafe

Không cần thiết phải bao gồm Cafe trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn tránh nó, nhưng cho thấy Cafe có thể mang lại lợi ích cho sự chú ý và tập trung của bạn.

Nếu bạn cảm thấy sự tập trung của mình bắt đầu giảm xuống, hãy xem xét một tách cà phê hoặc trà xanh. Một khẩu phần sô cô la đen – 70% ca cao hoặc cao hơn – có thể có những lợi ích tương tự, nếu bạn không thưởng thức đồ uống có chứa caffein.

Xem thêm:  15Minutes4Me là gì? Sao lại HOT đến vậy?

Chất phytochemical tự nhiên có trong matcha, một loại trà xanh, không chỉ cải thiện chức năng nhận thức mà còn có thể giúp thúc đẩy thư giãn. Vì vậy, matcha có thể là một lựa chọn tốt nếu cà phê có xu hướng khiến bạn cảm thấy bồn chồn hoặc buồn nôn.

Các bài tập luyện tăng khả năng tập trung

Các bài tập luyện tập trung thường giúp ích cho những trẻ khó tập trung. Việc rèn luyện tinh thần này bao gồm việc dành toàn bộ sự chú ý cho một hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định.

Hãy thử các hoạt động sau:

  • Vẽ hoặc vẽ nguệch ngoạc trong 15 phút.
  • Dành một vài phút để ném một quả bóng bay hoặc quả bóng nhỏ với người khác.
  • Đặt hẹn giờ từ 3 đến 5 phút. Cố gắng chớp mắt càng ít càng tốt.
  • Ngậm một viên kẹo mút hoặc kẹo cứng cho đến khi hết – hãy kiềm chế ham muốn cắn vào nó. Hãy chú ý đến hương vị, cảm giác của viên kẹo trên lưỡi của bạn và thời gian ăn nó hoàn toàn trong bao lâu.

Sau khi hoàn thành một trong các hoạt động, hãy yêu cầu con bạn viết một bản tóm tắt ngắn hoặc phác thảo cảm giác của chúng trong quá trình trải nghiệm. Trẻ nhỏ có thể đơn giản sử dụng các từ để mô tả cảm xúc của chúng.

Một số lưu ý khi bạn đang cần tập trung cao độ

Tắt hết sự phân tâm: Đang làm việc mà lỡ sa vào lướt Facebook hay Shopee là những thứ thường xảy ra với mình. Gần đây mình cố gắng thức tỉnh bản thân và tắt ngay những trang web này. Mình có cả một bộ sưu tập Extension tăng năng suất làm việc, bạn có thể tham khảo.

Đừng làm quá nhiều thứ: Vào tầm chiều chiều, khi đầu óc lơ mơ thì hãy tập trung vào một việc tại một thời điểm.

Kiểm soát tư thế: Mình thường lấy lại sự tập trung bằng cách ngồi thẳng lưng lại, mắt hướng về trước. Nếu cứ buông thõng cơ thể thì bạn sẽ thấy rất lười biếng.

Tập luyện nhẹ: Ngày xưa ì ạch nên lúc đi làm mình rất thiếu năng lượng. Nên giờ có hôm sáng mình dậy sớm được thì mình đi bộ gần nhà, còn không thì tối về tập nhẹ nhàng.

Định hướng mục tiêu: Khi đang làm công việc gì đó, bạn cũng hãy tập chú ý đến những gì mình muốn và cần hoàn thành để tự tạo động lực lẫn áp lực cho bản thân.

Đọc: Xây dựng được thói quen đọc cũng rất tốt cho dòng suy nghĩ và sự tập trung của bạn. Mình thường đọc sách tầm 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có thể làm gì để cải thiện khả năng tập trung ngay lập tức?

Hãy thử nghỉ ngơi ngắn! Đôi khi, việc tạm dừng công việc và thư giãn bằng cách đi dạo ngắn, uống nước hoặc ăn nhẹ lành mạnh sẽ giúp bạn lấy lại sự tập trung hiệu quả hơn là cố gắng ép bản thân.

Nghe nhạc có giúp tăng khả năng tập trung không?

Có, nghe nhạc, đặc biệt là nhạc cổ điển hoặc âm thanh tự nhiên/tiếng ồn trắng, có thể giúp che khuất các tiếng ồn xung quanh và cải thiện khả năng tập trung. Tuy nhiên, loại nhạc phù hợp sẽ khác nhau tùy người.

Ngoài việc nghỉ ngơi, còn phương pháp nào khác để tăng khả năng tập trung lâu dài?

Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, dành thời gian ở ngoài trời và thực hành thiền định đều là những cách hiệu quả để cải thiện khả năng tập trung trong thời gian dài. Rèn luyện trí não bằng trò chơi cũng rất hữu ích.

Tags: sức khỏetăng khả năng tập trungtập trungtrí nhớ
AnonyViet

AnonyViet

20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Security, các chứng chỉ:OSCP, CCNA, CCNP, CISSP. Kiến thức như một ngọn lửa, càng chia sẽ nó sẽ càng bùng cháy!

Related Posts

Kiến thức

Hướng dẫn cách dùng Live Activities trên macOS 26

30/08/2025
Kiến thức

Cách tắt tính năng ghi nhớ của Grok để bảo vệ quyền riêng tư

26/08/2025
Kiến thức

Cách dùng lại GPT-4o: Giải pháp cho những ai chưa quen với GPT-5

24/08/2025
Kiến thức

Cách tự động xóa lịch sử web sau khi thoát để bảo mật tuyệt đối

22/08/2025
Kiến thức

Tăng trưởng SEO hiệu quả với dịch vụ entity từ backlink.vn

21/08/2025
Kiến thức

Cách tránh bị theo dõi trên Android: Tắt ngay 3 tính năng này!

12/08/2025
Subscribe
Notify of
guest

guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
oldest
newest
Inline Feedbacks
View all comments

Liên hệ Quảng Cáo

Lien he AnonyViet

Bài viết mới

Top 4 cách nhận biết video Deepfake

by Thanh Kim
03/09/2025
0

Cách nén file PDF siêu tốc với Minimal PDF Compress

by Thanh Kim
02/09/2025
0

10 ứng dụng Android nên cài mà không phải ai cũng biết

by Thanh Kim
01/09/2025 - Updated on 02/09/2025
0

Hướng dẫn nhận 50GB iCloud miễn phí trong 3 tháng qua MoMo

by Thanh Kim
31/08/2025
0

Giới thiệu

AnonyViet

AnonyViet

Nơi chia sẻ những kiến thức mà bạn chưa từng được học trên ghế nhà trường!

Chúng tôi sẵn sàng đón những ý kiến đóng góp, cũng như bài viết của các bạn gửi đến AnonyViet.

Hãy cùng AnonyViet xây dựng một cộng đồng CNTT lớn mạnh nhất!

Giới thiệu

AnonyViet là Website chia sẻ miễn phí tất cả các kiến thức về công nghệ thông tin. AnonyViet cung cấp mọi giải pháp về mạng máy tính, phần mềm, đồ họa và MMO.

Liên hệ

Email: support[@]anonyviet.com

1409 Hill Street #01-01A
Old Hill Street Police Station
Singapore 179369

 

DMCA.com Protection Status

Bình luận gần đây

  • phuong trong Hướng dẫn nhận 80GB Data miễn phí từ Vinaphone từ 15/8
  • Quí trong Hướng dẫn nhận 80GB Data miễn phí từ Vinaphone từ 15/8
  • khoi trong Tut hướng dẫn Hack 4G mới nhất cho sinh viên
  • BaoChi trong Hack Mod Free Fire 1.109 OBB 48 Hack Map Headshot
  • Jiang trong Hướng dẫn nhận Perplexity Pro 1 năm miễn phí trị giá $200
  • dhin trong App check hàng giả: Lá chắn bảo vệ bạn khỏi ma trận hàng fake
  • Communist456 trong Nhận ngay key bản quyền iTop Easy Desktop v3 miễn phí 6 tháng
  • Hevin trong Cách thực hiện kĩ thuật tấn công Shellcode Injection với Autoit
  • khoa trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Anh trong Genspark: Công cụ AI Agent giúp tải mọi thứ chỉ bằng một câu lệnh
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • phuong trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Tòn Seven trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Tuan trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Thg Trn trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Phuong trong Download Deep Freeze 8.6 Full Key – Phần mềm đóng băng ổ đĩa
  • datdeptrai trong Tạo Virus nguy hiểm Tắt Internet vĩnh viễn bằng Notepad
  • Kim trong Cách phát hiện mã QR độc hại để tránh bị lừa đảo

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 KUBET xoilac 8XBET Kubet https://new88.market/ bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rikvip-viet.net/ kubet 32WIN RR88 cakhiatv Thapcam TV https://33winlink.live/ f8bet https://qq883a.com/ https://789betviet.com/ rr88 XX88 Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ max88 iwin SV388 69VN Zomclub https://hi88fz.com/ https://u888.one/ https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ hello88 188bet kubet11 k8cc f168 luckywin fm88 xin88 https://918xxy.com/ https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand vip66 xoso66 vip66 xoso66 luckywin https://tp88fun.com/ trang chủ hi88 daga f8bet hello88 qq88 Luckywin NH88 https://abc8.furniture/ leo88 hb88 77bet GK88 PG88 SV388 PG88 Xoso66 Vip66 hitclub HB88 HB88 https://hubett2.org/ bong99 Ga6789 DAGA XOSO66 new882.info Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin jun88 rikvip hitclub sunwin go88 98win s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 abc8 c54 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://max886.org/ sunwin 32win NH88 33win com https://ok9393.com/ PG88 alo789s sv368pro https://xx88.tech/ xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 hi 88 King88 Xoso66 xoso66 u888 rr88 79king pg88 f168 88vv https://xx88.tech/ https://mm88.today/ mu88 com 8kbet Xin88 Nohu90 https://qq88pro.vip/ https://vzqq888.com/ https://king88kr.pro/ https://mb66.bz https://789win1.live/ xoso66 98win motphimtv 32win fun88.supply king88 33win NH88 https://fun88.supply/ https://pg88p.top/ hello88 w88 8xbet sv388 betvisa bong88 fun88 78win 8day 8day v9bet s666 go88 luongsontv KUWIN 3389 SH BET u888lm.com https://max88rl.com/ https://ok365rl.com/ HI888 RR88 kubet EE88 FB88 77BET TYPHU88 https://xx88.ink/ https://vb88.social/ game bài đổi thưởng 789BET RR88 https://da88.design/ luongsontv 789f Kkwin go88 S66 sv368 79king https://urr88.com/ sv388 58win xin88 XO88 XX88 VSBET 23WIN TA88 https://88aa.rest/ https://mb66co.com/ TD88 https://fun88.supply/ https://qq88gg.net/ 69vn pg88 colatv truc tiep bong da thapcamtv thapcamtv https://go8h.com/ 8x bet iwin club rik vip https://rr88.navy/ https://e2beting.com/ gem88 f8bet bk8 bk8 Luck8 F8BET80 soc88 typhu88 k8cc k8cc 12bet sa88 cado888 https://q23win.com/ CWIN 32win 32win Vinbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ 78win 68win BET88 68win luongsontv luongsontv https://vankhanhtv.cc/ 9bet pg99 789win fund https://king88.international/ https://ax88e.com https://bett88.co/ rikvip gem88 cakhia tv j88 ventures New88 XX88 abc8 abc8 https://king8888.pro/ xx88.me.uk https://28bets.net/ https://tx88t.com/ BCX88 https://23win.men/ 23win com https://thabetcom.life/ 789win com VNEW88 au88 6ff AX88 ty le keo https://nohutm.com 69vn f8bet BET88 Pg88 SODO 98WIN https://pg999.baby/ 789f https://8kbet25.com/ fun88 fun88 888b w88 w88 thabet thabet sunwin https://8kbet25.com/ KJC 9BET DA88 77win https://luck8.world/ https://xx88.asia/ https://33winn.me/ MM88 https://58win.design/ pg88 sv368 BL555 tdtc 79KING new882.info https://33winae.com/ u888 789win CakhiaTV bet88 trực tiếp bóng đá https://nohumo.com 8xbet WIN55 https://bk8co.net/ W88 link 188bet W88 link https://789wincom.me/ 78win01 https://mm88.online/ cola tv colatv trực tiếp bóng đá colatv trực tiếp bóng đá colatv colatv truc tiep bong da colatv colatv bóng đá trực tiếp https://aa888.bike/ 8day tdtc net88 nhatvip soi kèo xoilac tv ALO789 nohu90 OK9 https://shbet.asia/ Okking Win55 https://bk8co.net/ https://kuwin.eu.com/ Trực tiếp bóng đá Xoilac 58win https://pg999.baby/ https://pg88.ca/ E2BET E2BET S8 hoidap247 bk8 https://s68win.com/ uu88 58WIN 32WIN UU88 NOHU90 okvip https://88ibz.com/ https://78wind.com/ https://hm8805.com/ k88 78win GO99 HUBET https://rwinx.com/ https://789wint6.pro/ GK88 https://pg8868.live/ https://go991.club/ MCW https://32win79.top/ EE88 Vin777 daga 69vn 8xbet 188bet 188bet 188bet 888b ax88 https://8kbeta.com/ 33win https://69vn39.com/ VIN777 https://33winae.com/ f168 uu88 KUWIN GG88 https://bet88.archi/ 88clb 8KBET 69VN 33WIN cakhiatv 7mcn Won88 W88 nohu90 32win Kuwin xx88 AU88 Nhà cái uu88 https://bl555.org.uk/ https://bbet88b.com/ https://phimbathux.pro/ https://gamesnohu.com/ game bài đổi thưởng jun88 estate https://vz99se.com/ Iwin gold gavangtv gavangtv RC88 VSBET OK9 68WIN SHBET Bj88 W88 https://sv88.business/ https://lu88.soccer/ https://68xbet.net/ VN88 69VN nohu BET88 https://xx88.center/ ww88 https://23winme.com/ https://ppc.uk.net/ trực tiếp bóng rổ 8kbet 98WIN https://23win.domains/ vswin vswin vswin xo88 789p https://23win.domains/ GOOD88 8kbet uu88 F168 https://bl555.co.uk/ max88 net88 soc88 83067.org https://mn88edu.com/ https://fb88.jp.net/ az888 88vv 8day mu88 8kbet 789win cakhiatv MV88 https://uu88me.com/ https://8kbet.bio/ https://rr88sf.com/ Thabet Casino NỔ HŨ ĐỔI THƯỞNG 789PCOM NHÀ CÁI MMOO bắn cá TT88COM GO 99 888B Nettruyen F168 https://k8cc.wiki/ https://betvisa.wales/ https://12betp1.com/ https://loto188.im/ https://celinediontv.com/ https://sun-n-fun.com/ https://taixiu.eu.com qq88 32win RR88 RR88 https://qq88.studio/ ee88 https://kjc88.com.de/ 469vns.com okfun 8kbet 8kbet rikvip Sunwin 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín f8bet kèo nhà cái w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king ideasforlife.tv Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái shbet ok9 bongvip.space okking 89bet v9bet TD88 kèo nhà cái RR88 6ff kjc s666 fb88 xin88 b52 club XX88 kèo nhà cái 5 789f 188bet w88 Hello88 Gem88 Thabet Vn88 Vn88 iwin jun88 kclub vip79 Tipclub dv88 Gi8 For88 Rikbet 8kbet

No Result
View All Result
  • ANONYVIET CẦN CÁC BẠN GIÚP SỨC
  • Chính sách
  • Mini Game AnonyViet và FShare Mừng xuân 2021
  • Privacy
  • Quảng cáo
  • Search
  • Search Results
  • Share Acc Nhaccuatui VIP 2020
  • Thành Viên VIP
    • Danh Sách Đặc Quyền Thành Viên VIP
  • Tiếp tục đi đến trang mới là tính năng gì
  • Trang chủ
  • Đang lấy thông tin dữ liệu
  • Đang đến địa chỉ đích

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 KUBET xoilac 8XBET Kubet https://new88.market/ bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rikvip-viet.net/ kubet 32WIN RR88 cakhiatv Thapcam TV https://33winlink.live/ f8bet https://qq883a.com/ https://789betviet.com/ rr88 XX88 Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ max88 iwin SV388 69VN Zomclub https://hi88fz.com/ https://u888.one/ https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ hello88 188bet kubet11 k8cc f168 luckywin fm88 xin88 https://918xxy.com/ https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand vip66 xoso66 vip66 xoso66 luckywin https://tp88fun.com/ trang chủ hi88 daga f8bet hello88 qq88 Luckywin NH88 https://abc8.furniture/ leo88 hb88 77bet GK88 PG88 SV388 PG88 Xoso66 Vip66 hitclub HB88 HB88 https://hubett2.org/ bong99 Ga6789 DAGA XOSO66 new882.info Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin jun88 rikvip hitclub sunwin go88 98win s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 abc8 c54 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://max886.org/ sunwin 32win NH88 33win com https://ok9393.com/ PG88 alo789s sv368pro https://xx88.tech/ xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 hi 88 King88 Xoso66 xoso66 u888 rr88 79king pg88 f168 88vv https://xx88.tech/ https://mm88.today/ mu88 com 8kbet Xin88 Nohu90 https://qq88pro.vip/ https://vzqq888.com/ https://king88kr.pro/ https://mb66.bz https://789win1.live/ xoso66 98win motphimtv 32win fun88.supply king88 33win NH88 https://fun88.supply/ https://pg88p.top/ hello88 w88 8xbet sv388 betvisa bong88 fun88 78win 8day 8day v9bet s666 go88 luongsontv KUWIN 3389 SH BET u888lm.com https://max88rl.com/ https://ok365rl.com/ HI888 RR88 kubet EE88 FB88 77BET TYPHU88 https://xx88.ink/ https://vb88.social/ game bài đổi thưởng 789BET RR88 https://da88.design/ luongsontv 789f Kkwin go88 S66 sv368 79king https://urr88.com/ sv388 58win xin88 XO88 XX88 VSBET 23WIN TA88 https://88aa.rest/ https://mb66co.com/ TD88 https://fun88.supply/ https://qq88gg.net/ 69vn pg88 colatv truc tiep bong da thapcamtv thapcamtv https://go8h.com/ 8x bet iwin club rik vip https://rr88.navy/ https://e2beting.com/ gem88 f8bet bk8 bk8 Luck8 F8BET80 soc88 typhu88 k8cc k8cc 12bet sa88 cado888 https://q23win.com/ CWIN 32win 32win Vinbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ 78win 68win BET88 68win luongsontv luongsontv https://vankhanhtv.cc/ 9bet pg99 789win fund https://king88.international/ https://ax88e.com https://bett88.co/ rikvip gem88 cakhia tv j88 ventures New88 XX88 abc8 abc8 https://king8888.pro/ xx88.me.uk https://28bets.net/ https://tx88t.com/ BCX88 https://23win.men/ 23win com https://thabetcom.life/ 789win com VNEW88 au88 6ff AX88 ty le keo https://nohutm.com 69vn f8bet BET88 Pg88 SODO 98WIN https://pg999.baby/ 789f https://8kbet25.com/ fun88 fun88 888b w88 w88 thabet thabet sunwin https://8kbet25.com/ KJC 9BET DA88 77win https://luck8.world/ https://xx88.asia/ https://33winn.me/ MM88 https://58win.design/ pg88 sv368 BL555 tdtc 79KING new882.info https://33winae.com/ u888 789win CakhiaTV bet88 trực tiếp bóng đá https://nohumo.com 8xbet WIN55 https://bk8co.net/ W88 link 188bet W88 link https://789wincom.me/ 78win01 https://mm88.online/ cola tv colatv trực tiếp bóng đá colatv trực tiếp bóng đá colatv colatv truc tiep bong da colatv colatv bóng đá trực tiếp https://aa888.bike/ 8day tdtc net88 nhatvip soi kèo xoilac tv ALO789 nohu90 OK9 https://shbet.asia/ Okking Win55 https://bk8co.net/ https://kuwin.eu.com/ Trực tiếp bóng đá Xoilac 58win https://pg999.baby/ https://pg88.ca/ E2BET E2BET S8 hoidap247 bk8 https://s68win.com/ uu88 58WIN 32WIN UU88 NOHU90 okvip https://88ibz.com/ https://78wind.com/ https://hm8805.com/ k88 78win GO99 HUBET https://rwinx.com/ https://789wint6.pro/ GK88 https://pg8868.live/ https://go991.club/ MCW https://32win79.top/ EE88 Vin777 daga 69vn 8xbet 188bet 188bet 188bet 888b ax88 https://8kbeta.com/ 33win https://69vn39.com/ VIN777 https://33winae.com/ f168 uu88 KUWIN GG88 https://bet88.archi/ 88clb 8KBET 69VN 33WIN cakhiatv 7mcn Won88 W88 nohu90 32win Kuwin xx88 AU88 Nhà cái uu88 https://bl555.org.uk/ https://bbet88b.com/ https://phimbathux.pro/ https://gamesnohu.com/ game bài đổi thưởng jun88 estate https://vz99se.com/ Iwin gold gavangtv gavangtv RC88 VSBET OK9 68WIN SHBET Bj88 W88 https://sv88.business/ https://lu88.soccer/ https://68xbet.net/ VN88 69VN nohu BET88 https://xx88.center/ ww88 https://23winme.com/ https://ppc.uk.net/ trực tiếp bóng rổ 8kbet 98WIN https://23win.domains/ vswin vswin vswin xo88 789p https://23win.domains/ GOOD88 8kbet uu88 F168 https://bl555.co.uk/ max88 net88 soc88 83067.org https://mn88edu.com/ https://fb88.jp.net/ az888 88vv 8day mu88 8kbet 789win cakhiatv MV88 https://uu88me.com/ https://8kbet.bio/ https://rr88sf.com/ Thabet Casino NỔ HŨ ĐỔI THƯỞNG 789PCOM NHÀ CÁI MMOO bắn cá TT88COM GO 99 888B Nettruyen F168 https://k8cc.wiki/ https://betvisa.wales/ https://12betp1.com/ https://loto188.im/ https://celinediontv.com/ https://sun-n-fun.com/ https://taixiu.eu.com qq88 32win RR88 RR88 https://qq88.studio/ ee88 https://kjc88.com.de/ 469vns.com okfun 8kbet 8kbet rikvip Sunwin 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín f8bet kèo nhà cái w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king ideasforlife.tv Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái shbet ok9 bongvip.space okking 89bet v9bet TD88 kèo nhà cái RR88 6ff kjc s666 fb88 xin88 b52 club XX88 kèo nhà cái 5 789f 188bet w88 Hello88 Gem88 Thabet Vn88 Vn88 iwin jun88 kclub vip79 Tipclub dv88 Gi8 For88 Rikbet 8kbet

wpDiscuz