• Kiến thức
  • Network
  • Security
  • Software
  • Thủ thuật
  • Tin học văn phòng
  • Tin tức
  • Mail ảo tạm thời miễn phí
  • Tools tra cứu thông tin
AnonyViet
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
AnonyViet
No Result
View All Result

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung

AnonyViet by AnonyViet
in Kiến thức
A A
0

Mục lục bài viết

  1. Làm thế nào để tăng khả năng tập trung?
    1. Rèn luyện trí não của bạn
    2. Dành thời gian để tập thể dục
    3. Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên
    4. Tập thiền
    5. Ngủ đủ giấc
    6. Hãy nghĩ ngơi
    7. Nghe nhạc
    8. Thay đổi chế độ ăn uống
    9. Uống Cafe
    10. Các bài tập luyện tăng khả năng tập trung
  2. Một số lưu ý khi bạn đang cần tập trung cao độ

Mình là một đứa thường xuyên mất tập trung và dễ bật chế độ mơ màng kể cả khi đang học hay sau này là đi làm. Sau nhiều lần trễ deadline do cái thói mất tập trung, mình dần dần cố gắng cải thiện, thông qua một số thay đổi nho nhỏ thôi, các bạn có thể tham khảo cho một buổi chiều nhạt nhòa, thiếu tập trung nha.

Tham gia kênh Telegram của AnonyViet 👉 Link 👈

Trong thời đại quá tải thông tin, việc có thể tập trung và chú ý vào nhiệm vụ trước mắt có thể là một việc khá khó khăn. AnonyViet đã tổng hợp một số kỹ thuật tăng sự tập trung và chống mất tập trung để tăng suất quả công việc.

Các bài viết liên quan

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20 5

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20

17/02/2025
Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả 6

Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả

07/02/2025
DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản 7

DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản

24/01/2025
Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot” 8

Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot”

16/01/2025

Nếu bạn đã từng cảm thấy khó khăn khi phải vượt qua một nhiệm vụ trong công việc hay một kỳ thi quan trọng hoặc dành thời gian cho một dự án, bạn có thể đã ước mình có thể tăng khả năng tập trung cao độ. Hãy thử thực hiện các bước sau để tăng khả năng tập trung nhé.

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung

Làm thế nào để tăng khả năng tập trung?

Trung bình một ngày, con người sẽ phải ghi nhận khoảng 34 Gigabyte thông tin và 100.500 từ. Trong khi đó, nhân viên văn phòng bị gián đoạn cứ sau 11 phút, trong khi trung bình phải mất 25 phút để quay lại công việc mà họ đã làm trước khi bị gián đoạn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi khả năng tập trung của chúng ta bị suy giảm do những tác động từ môi trường xung quanh.

Duy trì sự tập trung cho phép chúng ta xây dựng thế giới bên trong của mình theo cách mà những suy nghĩ, động lực và cảm xúc sẽ được ưu tiên lựa chọn trước.

Khả năng duy trì sự tập trung bắt đầu từ khi còn nhỏ và góp phần vào thành công trong suốt cuộc đời của con người. Một số yếu tố trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên có thể tăng cường hoặc làm suy giảm sự phát triển của các kỹ năng giúp bạn có thể tập trung trong thời gian dài.

cac cai thien kha nang tap trung

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ mẫu giáo bị viễn thị thường khó tập trung chú ý, điều này có thể làm tăng nguy cơ bị tụt hạng ở trường.

Ở thanh thiếu niên, uống rượu nhiều được cho là làm gián đoạn sự phát triển bình thường của não ở vùng não trước có liên quan đến những suy nghĩ cấp cao, bao gồm tổ chức và lập kế hoạch. Do đó, sử dụng rượu nặng có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động thể thao ở trường học và thể thao của một thiếu niên, và những tác động này có thể kéo dài.

Xem thêm:  Cách kiểm tra vị trí đầu đọc NFC trên điện thoại

Và đây là tổng hợp các phương pháp tăng khả năng tập trung giúp bạn cải thiện trí nhớ tốt hơn.

Rèn luyện trí não của bạn

Chơi một số loại trò chơi có thể giúp bạn tập trung tốt hơn. Thử:

  • Sudoku
  • Câu đố ô chữ
  • Cờ vua
  • Câu đố ghép hình
  • Tìm kiếm từ hoặc xáo trộn
  • Trò chơi trí nhớ

Dành thời gian để tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người. Một nghiên cứu năm 2018  thử nghiệm đối với 116 học sinh lớp 5 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp cải thiện cả khả năng tập trung và chú ý chỉ sau 4 tuần.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục hoặc không muốn tham gia một phòng tập thể dục, hãy thử nghĩ ra những cách thú vị để tập thể dục suốt cả ngày. Nếu bạn tăng nhịp tim, bạn đang tập thể dục. Tự hỏi mình đi:

  • Bạn có thể dẫn con bạn đến trường không?
  • Bạn có thể dậy sớm hơn 20 phút mỗi sáng để chạy bộ nhanh quanh khu phố của mình không?
  • Bạn có thể chia chuyến đi tạp hóa hàng tuần của mình thành hai hoặc ba chuyến đi bộ hoặc xe đạp không?
  • Bạn có thể đi bộ đến quán cà phê thay vì lái xe không?

Dành thời gian tiếp xúc với thiên nhiên

Nếu bạn muốn tăng cường sự tập trung của mình một cách tự nhiên, hãy cố gắng ra ngoài hàng ngày, dù chỉ trong vòng 15 đến 20 phút. Bạn có thể đi bộ một đoạn ngắn qua công viên. Ngồi trong vườn hoặc vỉa hè nơi có nhiều cây xanh. Môi trường tự nhiên nào cũng có lợi cho sức khỏe.

Các bằng chứng khoa học ngày càng ủng hộ tác động tích cực của môi trường tự nhiên. Nghiên cứu từ 2014 cho thấy bằng chứng cho thấy việc trồng cây trong không gian văn phòng đã giúp tăng khả năng tập trung và năng suất, cũng như sự thoải mái tại nơi làm việc và chất lượng không khí.

Tập thiền

Mình chỉ mới đến với thiền gần đây thôi và nhận ra mình nên tập thiền sớm hơn. Thiền thật sự rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Thiền cũng là cách tốt nhất để tăng khả năng tập trung mà ai cũng nên thử

Thiền không chỉ có nghĩa là ngồi im lặng và nhắm mắt. Tập yoga , hít thở sâu và nhiều hoạt động khác có thể giúp bạn thiền định.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm gián đoạn sự tập trung, chưa kể đến các chức năng nhận thức khác, chẳng hạn như trí nhớ và sự chú ý.

Tình trạng thiếu ngủ thỉnh thoảng có thể không gây ra quá nhiều vấn đề cho bạn. Nhưng thường xuyên không có được giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu quả công việc của bạn.

Quá mệt mỏi thậm chí có thể làm chậm phản xạ của bạn và ảnh hưởng đến khả năng lái xe hoặc làm các công việc hàng ngày khác.

Lịch làm việc dày đặc, các vấn đề sức khỏe và các yếu tố khác đôi khi khiến bạn khó ngủ đủ giấc . Nhưng điều quan trọng là phải cố gắng đạt được gần với lượng được đề nghị nhất có thể trong hầu hết các đêm.

Nhiều chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Xem thêm:  So sánh 2 trình duyệt ẩn danh Incogniton và Gologin

Cải thiện giấc ngủ bạn có được cũng có thể có lợi. Một số mẹo nhanh:

  • Tắt TV và cất điện thoại một giờ trước khi đi ngủ.
  • Giữ phòng của bạn ở nhiệt độ thoải mái nhưng mát mẻ.
  • Thư giãn trước khi đi ngủ bằng nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc đọc sách.
  • Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng cố gắng tránh tập nặng ngay trước khi đi ngủ.

Hãy nghĩ ngơi

Làm thế nào để bạn có thể nghỉ làm hoặc làm bài tập về nhà? Ý tưởng này có vẻ phản trực giác, nhưng các chuyên gia cho rằng nó thực sự hiệu quả.

Hãy xem xét tình huống này: Bạn đã dành vài giờ cho cùng một dự án, và đột nhiên sự chú ý của bạn bắt đầu lang thang. Mặc dù rất khó để giữ tâm trí vào nhiệm vụ, nhưng bạn vẫn ngồi yên tại bàn làm việc, buộc bản thân phải tiếp tục. Nhưng việc bạn cố gắng tập trung chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng vì không hoàn thành công việc kịp thời.

Bạn có thể đã ở đó trước đây. Lần tới khi điều này xảy ra, khi lần đầu tiên bạn cảm thấy sự tập trung của mình giảm xuống, hãy nghỉ ngơi một chút. Hãy làm mới bản thân bằng một thức uống mát lạnh hoặc đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, đi bộ nhanh hoặc ra ngoài phơi nắng .

Khi bạn trở lại làm việc, đừng ngạc nhiên nếu bạn cảm thấy tăng khả năng tập trung hơn, có động lực hoặc thậm chí là sáng tạo hơn. Nghỉ giải lao có thể giúp tăng cường các chức năng này và hơn thế nữa.

Nghe nhạc

Bật nhạc khi làm việc hoặc học tập có thể giúp tăng khả năng tập trung .

Thậm chí nếu bạn không thích nghe nhạc trong khi bạn làm việc, sử dụng âm thanh tự nhiên hay tiếng ồn trắng để che dấu những âm thanh nền cũng có thể giúp cải thiện sự tập trung và chức năng não khác, theo nghiên cứu .

Loại nhạc bạn nghe có thể tạo ra sự khác biệt. Các chuyên gia thường đồng ý rằng âm nhạc cổ điển, đặc biệt là nhạc cổ điển baroque hoặc âm thanh thiên nhiên là những lựa chọn tốt để giúp bạn tăng cường sự tập trung.

Nếu bạn không quan tâm đến nhạc cổ điển, hãy thử nhạc xung quanh hoặc nhạc điện tử không có lời bài hát. Giữ cho nhạc nhẹ nhàng hoặc ở mức ồn xung quanh để không làm bạn mất tập trung.

Cũng cần tránh chọn loại nhạc bạn yêu hoặc ghét, vì cả hai loại đều có thể khiến bạn mất tập trung.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực phẩm bạn ăn có thể ảnh hưởng đến các chức năng nhận thức như khả năng tập trung và trí nhớ. Tránh thức ăn chế biến sẵn, quá nhiều đường, và thức ăn nhiều dầu mỡ. Để tăng cường sự tập trung, hãy thử ăn nhiều hơn những món sau:

  • Cá béo (nghĩ rằng cá hồi và cá hồi)
  • Trứng (cả lòng trắng và lòng đỏ)
  • Quả việt quất
  • Rau bina

Uống đủ nước cũng có thể có tác động tích cực đến sự tập trung. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể khiến bạn khó tập trung hoặc ghi nhớ thông tin.

Ăn sáng có thể giúp bạn tăng khả năng tập trung vào điều đầu tiên vào buổi sáng. Hãy hướng đến một bữa ăn ít đường và nhiều chất đạm và chất xơ. Bột yến mạch, sữa chua nguyên chất với trái cây hoặc bánh mì nướng ngũ cốc với trứng đều là những lựa chọn tốt cho bữa sáng .

Xem thêm:  Download Fabulous - Ứng dụng Cải thiện thể lực, tăng sự tập trung

Uống Cafe

Không cần thiết phải bao gồm Cafe trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn tránh nó, nhưng cho thấy Cafe có thể mang lại lợi ích cho sự chú ý và tập trung của bạn.

Nếu bạn cảm thấy sự tập trung của mình bắt đầu giảm xuống, hãy xem xét một tách cà phê hoặc trà xanh. Một khẩu phần sô cô la đen – 70% ca cao hoặc cao hơn – có thể có những lợi ích tương tự, nếu bạn không thưởng thức đồ uống có chứa caffein.

Chất phytochemical tự nhiên có trong matcha, một loại trà xanh, không chỉ cải thiện chức năng nhận thức mà còn có thể giúp thúc đẩy thư giãn. Vì vậy, matcha có thể là một lựa chọn tốt nếu cà phê có xu hướng khiến bạn cảm thấy bồn chồn hoặc buồn nôn.

Các bài tập luyện tăng khả năng tập trung

Các bài tập luyện tập trung thường giúp ích cho những trẻ khó tập trung. Việc rèn luyện tinh thần này bao gồm việc dành toàn bộ sự chú ý cho một hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định.

Hãy thử các hoạt động sau:

  • Vẽ hoặc vẽ nguệch ngoạc trong 15 phút.
  • Dành một vài phút để ném một quả bóng bay hoặc quả bóng nhỏ với người khác.
  • Đặt hẹn giờ từ 3 đến 5 phút. Cố gắng chớp mắt càng ít càng tốt.
  • Ngậm một viên kẹo mút hoặc kẹo cứng cho đến khi hết – hãy kiềm chế ham muốn cắn vào nó. Hãy chú ý đến hương vị, cảm giác của viên kẹo trên lưỡi của bạn và thời gian ăn nó hoàn toàn trong bao lâu.

Sau khi hoàn thành một trong các hoạt động, hãy yêu cầu con bạn viết một bản tóm tắt ngắn hoặc phác thảo cảm giác của chúng trong quá trình trải nghiệm. Trẻ nhỏ có thể đơn giản sử dụng các từ để mô tả cảm xúc của chúng.

Một số lưu ý khi bạn đang cần tập trung cao độ

Tắt hết sự phân tâm: Đang làm việc mà lỡ sa vào lướt Facebook hay Shopee là những thứ thường xảy ra với mình. Gần đây mình cố gắng thức tỉnh bản thân và tắt ngay những trang web này. Mình có cả một bộ sưu tập Extension tăng năng suất làm việc, bạn có thể tham khảo.

Đừng làm quá nhiều thứ: Vào tầm chiều chiều, khi đầu óc lơ mơ thì hãy tập trung vào một việc tại một thời điểm.

Kiểm soát tư thế: Mình thường lấy lại sự tập trung bằng cách ngồi thẳng lưng lại, mắt hướng về trước. Nếu cứ buông thõng cơ thể thì bạn sẽ thấy rất lười biếng.

Tập luyện nhẹ: Ngày xưa ì ạch nên lúc đi làm mình rất thiếu năng lượng. Nên giờ có hôm sáng mình dậy sớm được thì mình đi bộ gần nhà, còn không thì tối về tập nhẹ nhàng.

Định hướng mục tiêu: Khi đang làm công việc gì đó, bạn cũng hãy tập chú ý đến những gì mình muốn và cần hoàn thành để tự tạo động lực lẫn áp lực cho bản thân.

Đọc: Xây dựng được thói quen đọc cũng rất tốt cho dòng suy nghĩ và sự tập trung của bạn. Mình thường đọc sách tầm 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ.

Tags: sức khỏetăng khả năng tập trungtập trungtrí nhớ
AnonyViet

AnonyViet

Kiến thức như một ngọn lửa, càng chia sẽ nó sẽ càng bùng cháy!

Related Posts

Công cụ tra cứu thông tin 34 tỉnh thành sau sáp nhập 9
Kiến thức

Công cụ tra cứu thông tin 34 tỉnh thành sau sáp nhập

01/07/2025
Làm thử đề tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 có chấm điểm và giải thích 10
Kiến thức

Làm thử đề tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 có chấm điểm và giải thích

30/06/2025
Những điều cần biết khi mua Galaxy Ring 11
Kiến thức

Những điều cần biết khi mua Galaxy Ring

23/06/2025
Cách tạo video cắt trái cây ASMR triệu view bằng Veo 3 12
Kiến thức

Cách tạo video cắt trái cây ASMR triệu view bằng Veo 3

22/06/2025
Hippie OSINT Toolkit: Tổng hợp nhiều công cụ OSINT hữu ích 13
Kiến thức

Hippie OSINT Toolkit: Tổng hợp nhiều công cụ OSINT hữu ích

20/06/2025
Cài tvOS 26 Developer Beta trên Apple TV để hát karaoke bằng iPhone 14
Kiến thức

Cài tvOS 26 Developer Beta trên Apple TV để hát karaoke bằng iPhone

18/06/2025
Subscribe
Notify of
guest

guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
oldest
newest
Inline Feedbacks
View all comments

Liên hệ Quảng Cáo

Lien he AnonyViet

Bài viết mới

Công cụ tra cứu thông tin 34 tỉnh thành sau sáp nhập 11

Công cụ tra cứu thông tin 34 tỉnh thành sau sáp nhập

by Thanh Kim
01/07/2025
0

Làm thử đề tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 có chấm điểm và giải thích 12

Làm thử đề tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 có chấm điểm và giải thích

by Thanh Kim
30/06/2025
0

Sinh viên thiết kế đồ họa nên build PC thế nào? 13

Sinh viên thiết kế đồ họa nên build PC thế nào?

by AnonyViet
30/06/2025
0

Hướng dẫn vô hiệu hóa Facebook nhưng vẫn dùng Messenger 14

Hướng dẫn vô hiệu hóa Facebook nhưng vẫn dùng Messenger

by Thanh Kim
30/06/2025
0

Giới thiệu

AnonyViet

AnonyViet

Nơi chia sẻ những kiến thức mà bạn chưa từng được học trên ghế nhà trường!

Chúng tôi sẵn sàng đón những ý kiến đóng góp, cũng như bài viết của các bạn gửi đến AnonyViet.

Hãy cùng AnonyViet xây dựng một cộng đồng CNTT lớn mạnh nhất!

Giới thiệu

AnonyViet là Website chia sẻ miễn phí tất cả các kiến thức về công nghệ thông tin. AnonyViet cung cấp mọi giải pháp về mạng máy tính, phần mềm, đồ họa và MMO.

Liên hệ

Email: anonyviet.com[@]gmail.com

1409 Hill Street #01-01A
Old Hill Street Police Station
Singapore 179369

 

DMCA.com Protection Status

Bình luận gần đây

  • AnonyViet trong Tự động dọn dẹp máy tính dễ dàng với BleachBit
  • Ly Yong trong Tự động dọn dẹp máy tính dễ dàng với BleachBit
  • AnonyViet trong Hướng dẫn tự tạo SOCKS5 trên Ubuntu
  • Quốc Anh trong Hướng dẫn tự tạo SOCKS5 trên Ubuntu
  • phuong trong KTimer: Lên lịch tắt máy, ngủ đông dễ dàng cho người bận rộn
  • sagar trong Cách khai thác lỗ hổng DLL Hijacking trên Windows
  • nikolai trong Hướng dẫn Hack Camera Điện thoại bằng cách gửi Link Website
  • AI Question Generator trong Hướng dẫn Việt hóa GTA 5 tải từ EPIC để chơi bằng tiếng Việt
  • Stiff trong Cách tạo MTProto Proxy riêng để dùng Telegram khi bị chặn
  • AnonyViet trong Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn
  • Quốc trong Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn
  • AnonyViet trong Cách tạo MTProto Proxy riêng để dùng Telegram khi bị chặn
  • Tienban trong Cách tạo MTProto Proxy riêng để dùng Telegram khi bị chặn
  • Tùng trong So sánh Telegram miễn phí và Telegram Premium
  • blowsy trong Cách Active Key Sublime Text 4 – Tải Sublime Text 4 Full Key
  • haohao2210 trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • AnonyViet trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • haohao2210 trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • Lelo trong TOP 5 thẻ ảo thanh toán quảng cáo và mua hàng trực tuyến năm 2025
  • Hồ Minh Nhựt trong Hướng dẫn chế ảnh số dư tài khoản MB Bank

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ Danh mục kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 kubet777 KUBET xoilac nhà cái 8xbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ Kubet bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 888B kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 188bet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ Sun win https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rik-vip.uk.com/ kubet w88 cakhiatv Thapcam TV https://78win.id/ Game bài đổi thưởng https://33winlink.live/ FB88 hi88 W88 https://78win.dental/ ww88 f168 f8bet k8cc https://qq883a.com/ Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ 69vn max88 manclub iwin 79king mu88 com https://78winn.city/ ww88 SV388 69VN Zomclub 8kbet https://hi88fz.com/ XO88 https://u888.one/ ABC8 https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ Tha bet hello88 188bet kubet11 k8cc f168 FB88 luckywin https://bet88.love/ 188BET fm88 https://horse.uk.com https://xin88.de.com/ SH BET qh88 https://918xxy.com/ 58WIN https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín https://www.newfacespac.com/ vip66 xoso66 789 BET vip66 xoso66 luckywin f168 88vv https://good88gd.com/ https://tp88fun.com/ OK365 Nhà Cái WW88 6789 Daga sodo66 45678 trang chủ hi88 https://bet88bb.com/ 8XBET daga https://8kbet.party/ sin88 RR88 8kbet Mitom TV nhacaiuytin f8bet hello88 qq88 Luckywin 6789 NH88 https://abc8.furniture/ TK88 leo88 hb88 77bet jun88.info https://jbo.center/ 88aa 88aa https://789p.express/ Kuwin GK88 kubet fb68 https://bk8z.com.co/ 79king 789p 8kbet PG88 SV388 F168 SV388 Kuwin https://a23win.com/ SAOWIN https://new88.land/ Nohu90 8kbet PG88 https://69vn.attorney/ 88VV Hello88 https://asf.us.com/ 3389 33win GK88 tải app kubet https://68gamebai.game/ 789f 8kbet https://ok9.today/ Xoso66 Vip66 ABC8 kubet11 hitclub Wi88 32WIN HB88 HB88 https://bet88.tennis/ https://luongsontv44.com/ ww88 https://j88ss.com/ https://789wincom.me/ https://hubett2.org/ bong99 https://mb66.bz/ BET88 69vn com https://fb88nu.com/ qh88 Kubet https://nohu90phut.com/ bet88 https://vibong88.com/ https://nhacaiuytinbiz.com/ king88 https://thabet789.net/ Good88 Ga6789 nhacaiuytin Daga Link https://keonhacai.select/ bet88 FB88 https://69vnn.trading/ https://bet88org.com/ https://88clbus.com/ https://u888rse.com/ XOSO66 https://polodemocratico.info/ https://tartankicks.uk/ https://typhu888.shop https://typhu888.site ae888 88vv bj88 W88 W88 https://fun88.place/ b52 club 13 WIN Bet88 69vn https://nohu90.cc/ 88CLB kubet xin88 ee88 69vn iwin nohu789.net nohu.express fun88 Daga 69vn new882.info kubet77 Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin sunwin jun88 bk8 rikvip hitclub sunwin go88 98win 789bet m88 s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 78win abc8 c54 new88 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://98win.deal/ FB88 QH88 Tài Xỉu Go88 kèo nhà cái 5 nohu90.store Fun88 bj88 https://gamebai.in.net/ 1bet88 pro nha cai uy tin https://max886.org/ 69VN sunwin NEW88 https://debetoz.com/ hit club e2bet https://bet88zs.com/ 32win 68 game bài NH88 game bài đổi thưởng W88 PG88 https://789win.health/ bet88 33win com F8BET QQ88 https://king88.international/ WIN55 e2bet bl-555.it.com https://bl555.org.uk/ HUBET 79win 78win 789BET 58Win w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king Nhà cái uy tín Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái Bet88 789F 78win 8kbet https://vb88.social/ J88 https://tk88678.com/ https://t8kbet.com/ ww88 https://ok9393.com/ 69VN 69VN 69VN 69VN KUBET88 max88 net88 soc88 vn138 qq88 com 23win.solar https://bk8co.net/ https://mitomtv.mobi/ 88vv EV88 PG88 daga 23win ev88 sv368 luck8 NN88 Sbobet For88 https://u888me.info/ https://23win0.com/ https://23winme.com 8kbet F168 789BET https://king88aff.com/ 58WIN NOHU90 bet88 88CLB 99ok 97win F168 58WIN 123Win Xoso66 BET88 uu88 https://okking.uk/ alo789 sv368 sv388 dagatructiep ev88 99ok 88vn F168 23win 78win 88clb 18win 79KING SV66 RR88 daga HB88 Tk88 qq88 okking BL555 BL555 rr88 hello88 https://rikbet.team/ https://alo789.rocks/ https://ok365.jpn.com/ https://v9beti.com/ https://23win.codes/ https://58win.digital/ 68win nhà cái uy tín https://qh88.cymru https://qh88.casa https://m88club.biz https://m88vinvn.com https://79kinggod.club https://79kingvn.xyz https://kubet29.vip https://kubet79.top https://w88linkb.com https://188betlinkb.com https://188betlinka.com https://e2beting.com/ 69vn TD88 xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 69vn King88 zowin 8kbet https://23win.kim/ pg99 https://new88.market/ https://ppc.uk.net/ f8bet E2bet 98WIN daga88 32WIN.SALE hi 88 U888 nohu90 http://9bet.faith/ https://8kbettt.co/ King88 King88 88i https://nohu90ab.com/ kubet https://king886.co/ 69VN 79king 32win 32win VN88 F168 bet88 Xoso66 Luong Son TV daga 6789 6789 32win https://9ae888.com/ https://23win.men/ xoso66 u888 rr88 79king pg88 s666 fb88 ww88 9bet 7ff https://bubet.com/ https://bin88.com/ BET88 https://new88.land/ f168 https://j88ss.com/ 88vv https://1goal123.com/ i9bet EV88 https://abc8gd.com/ 8xbet https://78win.dental/

No Result
View All Result
  • ANONYVIET CẦN CÁC BẠN GIÚP SỨC
  • Chính sách
  • Mini Game AnonyViet và FShare Mừng xuân 2021
  • Privacy
  • Quảng cáo
  • Search
  • Search Results
  • Share Acc Nhaccuatui VIP 2020
  • Thành Viên VIP
    • Danh Sách Đặc Quyền Thành Viên VIP
  • Tiếp tục đi đến trang mới là tính năng gì
  • Trang chủ
  • Đang lấy thông tin dữ liệu
  • Đang đến địa chỉ đích

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ Danh mục kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 kubet777 KUBET xoilac nhà cái 8xbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ Kubet bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 888B kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 188bet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ Sun win https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rik-vip.uk.com/ kubet w88 cakhiatv Thapcam TV https://78win.id/ Game bài đổi thưởng https://33winlink.live/ FB88 hi88 W88 https://78win.dental/ ww88 f168 f8bet k8cc https://qq883a.com/ Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ 69vn max88 manclub iwin 79king mu88 com https://78winn.city/ ww88 SV388 69VN Zomclub 8kbet https://hi88fz.com/ XO88 https://u888.one/ ABC8 https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ Tha bet hello88 188bet kubet11 k8cc f168 FB88 luckywin https://bet88.love/ 188BET fm88 https://horse.uk.com https://xin88.de.com/ SH BET qh88 https://918xxy.com/ 58WIN https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín https://www.newfacespac.com/ vip66 xoso66 789 BET vip66 xoso66 luckywin f168 88vv https://good88gd.com/ https://tp88fun.com/ OK365 Nhà Cái WW88 6789 Daga sodo66 45678 trang chủ hi88 https://bet88bb.com/ 8XBET daga https://8kbet.party/ sin88 RR88 8kbet Mitom TV nhacaiuytin f8bet hello88 qq88 Luckywin 6789 NH88 https://abc8.furniture/ TK88 leo88 hb88 77bet jun88.info https://jbo.center/ 88aa 88aa https://789p.express/ Kuwin GK88 kubet fb68 https://bk8z.com.co/ 79king 789p 8kbet PG88 SV388 F168 SV388 Kuwin https://a23win.com/ SAOWIN https://new88.land/ Nohu90 8kbet PG88 https://69vn.attorney/ 88VV Hello88 https://asf.us.com/ 3389 33win GK88 tải app kubet https://68gamebai.game/ 789f 8kbet https://ok9.today/ Xoso66 Vip66 ABC8 kubet11 hitclub Wi88 32WIN HB88 HB88 https://bet88.tennis/ https://luongsontv44.com/ ww88 https://j88ss.com/ https://789wincom.me/ https://hubett2.org/ bong99 https://mb66.bz/ BET88 69vn com https://fb88nu.com/ qh88 Kubet https://nohu90phut.com/ bet88 https://vibong88.com/ https://nhacaiuytinbiz.com/ king88 https://thabet789.net/ Good88 Ga6789 nhacaiuytin Daga Link https://keonhacai.select/ bet88 FB88 https://69vnn.trading/ https://bet88org.com/ https://88clbus.com/ https://u888rse.com/ XOSO66 https://polodemocratico.info/ https://tartankicks.uk/ https://typhu888.shop https://typhu888.site ae888 88vv bj88 W88 W88 https://fun88.place/ b52 club 13 WIN Bet88 69vn https://nohu90.cc/ 88CLB kubet xin88 ee88 69vn iwin nohu789.net nohu.express fun88 Daga 69vn new882.info kubet77 Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin sunwin jun88 bk8 rikvip hitclub sunwin go88 98win 789bet m88 s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 78win abc8 c54 new88 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://98win.deal/ FB88 QH88 Tài Xỉu Go88 kèo nhà cái 5 nohu90.store Fun88 bj88 https://gamebai.in.net/ 1bet88 pro nha cai uy tin https://max886.org/ 69VN sunwin NEW88 https://debetoz.com/ hit club e2bet https://bet88zs.com/ 32win 68 game bài NH88 game bài đổi thưởng W88 PG88 https://789win.health/ bet88 33win com F8BET QQ88 https://king88.international/ WIN55 e2bet bl-555.it.com https://bl555.org.uk/ HUBET 79win 78win 789BET 58Win w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king Nhà cái uy tín Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái Bet88 789F 78win 8kbet https://vb88.social/ J88 https://tk88678.com/ https://t8kbet.com/ ww88 https://ok9393.com/ 69VN 69VN 69VN 69VN KUBET88 max88 net88 soc88 vn138 qq88 com 23win.solar https://bk8co.net/ https://mitomtv.mobi/ 88vv EV88 PG88 daga 23win ev88 sv368 luck8 NN88 Sbobet For88 https://u888me.info/ https://23win0.com/ https://23winme.com 8kbet F168 789BET https://king88aff.com/ 58WIN NOHU90 bet88 88CLB 99ok 97win F168 58WIN 123Win Xoso66 BET88 uu88 https://okking.uk/ alo789 sv368 sv388 dagatructiep ev88 99ok 88vn F168 23win 78win 88clb 18win 79KING SV66 RR88 daga HB88 Tk88 qq88 okking BL555 BL555 rr88 hello88 https://rikbet.team/ https://alo789.rocks/ https://ok365.jpn.com/ https://v9beti.com/ https://23win.codes/ https://58win.digital/ 68win nhà cái uy tín https://qh88.cymru https://qh88.casa https://m88club.biz https://m88vinvn.com https://79kinggod.club https://79kingvn.xyz https://kubet29.vip https://kubet79.top https://w88linkb.com https://188betlinkb.com https://188betlinka.com https://e2beting.com/ 69vn TD88 xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 69vn King88 zowin 8kbet https://23win.kim/ pg99 https://new88.market/ https://ppc.uk.net/ f8bet E2bet 98WIN daga88 32WIN.SALE hi 88 U888 nohu90 http://9bet.faith/ https://8kbettt.co/ King88 King88 88i https://nohu90ab.com/ kubet https://king886.co/ 69VN 79king 32win 32win VN88 F168 bet88 Xoso66 Luong Son TV daga 6789 6789 32win https://9ae888.com/ https://23win.men/ xoso66 u888 rr88 79king pg88 s666 fb88 ww88 9bet 7ff https://bubet.com/ https://bin88.com/ BET88 https://new88.land/ f168 https://j88ss.com/ 88vv https://1goal123.com/ i9bet EV88 https://abc8gd.com/ 8xbet https://78win.dental/

wpDiscuz