• Kiến thức
  • Network
  • Security
  • Software
  • Thủ thuật
  • Tin học văn phòng
  • Tin tức
  • Mail ảo tạm thời miễn phí
  • Tools tra cứu thông tin
AnonyViet
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
AnonyViet
No Result
View All Result

10 cách thư giãn mắt khi nhìn máy tính, điện thoại quá lâu

Ellyx13 by Ellyx13
in Tin tức
A A
0

Mục lục bài viết

  1. 1. Đi khám mắt định kỳ
  2. 2. Sử dụng ánh sáng thích hợp
  3. 3. Giảm thiểu độ chói
  4. 4. Nâng cấp màn hình của bạn
  5. 5. Điều chỉnh cài đặt hiển thị của màn hình
  6. 6. Chớp mắt thường xuyên hơn
  7. 7. Tập thể dục cho đôi mắt của bạn
  8. 8. Thường xuyên nghỉ giải lao
  9. 9. Thay đổi góc làm việc của bạn
  10. 10. Sử dụng phần mềm thư giản mắt

Thời nay, hầu như mọi người đều dành ra vài tiếng đồng hồ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Và nó gây ra một vấn đề nghiêm trọng gọi là “mỏi mắt kỹ thuật số”. Dưới đây là 10 cách để bạn thư giản mắt, bảo vệ cửa sổ tâm hồn không bị cận thị, viễn thị sớm.

Tham gia kênh Telegram của AnonyViet 👉 Link 👈

Nghiên cứu gần đây do The Vision Council tài trợ đã chỉ ra rằng 59% những người thường xuyên sử dụng máy tính và điện thọia gặp phải các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số (còn gọi là căng mắt máy tính hoặc hội chứng thị giác máy tính).10 cách thư giãn mắt khi nhìn màn hình quá lâu

Các bài viết liên quan

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20 7

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20

17/02/2025
Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả 8

Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả

07/02/2025
DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản 9

DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản

24/01/2025
Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot” 10

Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot”

16/01/2025

Các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính bao gồm: mỏi mắt và khó chịu, khô mắt, đau đầu, mờ mắt, đau cổ và vai, co giật mắt và đỏ mắt.

Về lâu dài, có thể khiến mắt người bệnh bị suy giảm, thậm chí gây khó tập chung và mù loà. Vậy nên, trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn 10 bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mỏi mắt và các triệu chứng phổ biến khác của hội chứng thị giác máy tính (CVS):

1. Đi khám mắt định kỳ

Khám mắt toàn diện định kỳ hàng năm là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị lực máy tính. Trong khi khám, hãy nhớ nói với bác sĩ tần suất bạn sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số tại nơi làm việc và ở nhà.

Đo khoảng cách mắt của bạn so với màn hình khi bạn ngồi vào máy tính và mang số đo này đi khám để bác sĩ mắt có thể kiểm tra mắt của bạn ở khoảng cách làm việc cụ thể đó.

2. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Mỏi mắt thường là do ánh sáng quá chói hoặc là do ánh sáng ngoài trời chiếu qua cửa sổ hoặc là từ ánh sáng các thiết bị trong nhà. Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng xung quanh của bạn phải sáng bằng một nửa so với ánh sáng thường thấy ở hầu hết các văn phòng.

Loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách đóng rèm hoặc cửa sổ (cũng tuỳ loại cửa sổ). Giảm ánh sáng các thiết bị nội thất tron nhà bằng cách sử dụng ít bóng đèn hoặc ống huỳnh quang hơn hoặc sử dụng bóng đèn có cường độ thấp hơn.

Xem thêm:  Cách thức dậy sớm mà không mệt mỏi cả ngày

Ngoài ra, nếu có thể, hãy đặt màn hình máy tính của bạn bên cạnh cửa sổ, thay vì ở phía trước hoặc phía sau màn hình.

Nhiều người dùng máy tính nhận thấy mắt của họ cảm thấy tốt hơn nếu họ có thể tránh làm việc dưới đèn huỳnh quang trên trần nhà. Nếu có thể, hãy tắt đèn huỳnh quang trên trần nhà trong văn phòng của bạn và thay vào đó sử dụng đèn sàn cung cấp ánh sáng LED gián tiếp.

Đôi khi chuyển sang sử dụng ánh sáng huỳnh quang “toàn phổ” gần giống với ánh sáng do ánh sáng mặt trời phát ra giúp bạn thoải mái hơn cho công việc máy tính so với các ống huỳnh quang thông thường. Nhưng ngay cả ánh sáng toàn phổ cũng có thể gây khó chịu nếu quá sáng.

Hãy thử giảm số lượng bóng đèn huỳnh quang được lắp đặt phía trên trần nhà nơi làm việc của máy tính nếu bạn cảm thấy phiền bởi ánh sáng trên cao.

3. Giảm thiểu độ chói

Tia sáng từ ánh sáng phản chiếu từ tường và bề mặt khác nhau, cũng như phản xạ trên màn hình máy tính của bạn cũng có thể gây mỏi mắt. Cân nhắc lắp đặt màn hình chống chói trên màn hình của bạn và nếu có thể, hãy sơn tường màu trắng sáng thành màu tối hơn với lớp sơn mờ.

Nếu bạn đeo kính, hãy mua thấu kính có lớp phủ chống phản xạ (AR). Lớp phủ AR làm giảm độ chói bằng cách giảm thiểu lượng ánh sáng phản xạ khỏi bề mặt trước và sau của thấu kính trên mắt kính của bạn.

4. Nâng cấp màn hình của bạn

Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy thay thế màn hình dạng ống cũ của bạn (được gọi là ống tia âm cực hoặc CRT) bằng màn hình LED (điốt phát quang) phẳng có bề mặt chống phản xạ.

Màn hình CRT kiểu cũ có thể gây ra hiện tượng “nhấp nháy” hình ảnh, đây là nguyên nhân chính gây mỏi mắt của máy tính. Ngay cả khi việc nhấp nháy này là không thể nhận thấy, nó vẫn góp phần gây mỏi mắt và mệt mỏi trong quá trình làm việc với máy tính.

10 cách thư giãn mắt khi nhìn máy tính, điện thoại quá lâu 6

Các biến chứng do nhấp nháy thậm chí còn dễ xảy ra hơn nếu tốc độ làm mới của màn hình nhỏ hơn 75 hertz (Hz). Nếu bạn phải sử dụng CRT tại nơi làm việc, hãy điều chỉnh cài đặt hiển thị thành tốc độ làm mới cao nhất có thể.

Khi chọn màn hình phẳng mới, hãy chọn màn hình có độ phân giải cao nhất có thể. Độ phân giải có liên quan đến “cao độ điểm” của màn hình. Nói chung, màn hình có độ cao chấm thấp hơn có hình ảnh sắc nét hơn. Chọn màn hình có cao độ chấm là .28 mm hoặc nhỏ hơn.

Ngoài ra, hãy chọn một màn hình tương đối lớn. Đối với máy tính để bàn, hãy chọn màn hình có kích thước ít nhất là 19 inch.

Xem thêm:  MuscleWiki: Trang web giúp bạn chọn bài tập Gym theo nhóm cơ

5. Điều chỉnh cài đặt hiển thị của màn hình

Điều chỉnh cài đặt hiển thị của máy tính có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt. Nói chung, những điều chỉnh này sẽ có lợi cho mắt của bạn:

  • Độ sáng: Điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho nó xấp xỉ độ sáng xung quanh bạn. Để kiểm tra, hãy nhìn vào nền trắng của trang Web này. Nếu nó trông giống như một nguồn sáng, nó quá sáng. Nếu nó có vẻ xỉn và xám, nó có thể quá tối.
  • Kích thước và độ tương phản của văn bản: Điều chỉnh kích thước và độ tương phản của văn bản để tạo sự thoải mái, đặc biệt khi đọc hoặc soạn các tài liệu dài. Thông thường, bản in màu đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất để tạo sự thoải mái.
  • Nhiệt độ màu: Đây là một thuật ngữ kỹ thuật được sử dụng để mô tả quang phổ của ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi màn hình màu. Ánh sáng xanh lam là ánh sáng nhìn thấy được có bước sóng ngắn gây mỏi mắt hơn so với các màu có bước sóng dài hơn, chẳng hạn như cam và đỏ. Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình màu để thoải mái hơn.

6. Chớp mắt thường xuyên hơn

Chớp mắt là việc rất quan trọng khi làm việc với máy tính; chớp mắt sẽ làm ẩm mắt để tránh bị khô và kích ứng.

Khi nhìn vào màn hình, mọi người chớp mắt ít hơn – chỉ khoảng một phần ba tần suất so với bình thường – và việc chớp mắt được thực hiện trong quá trình làm việc trên máy tính chỉ là một nửa quá trình của việc chớp mắt thực sự, theo các nghiên cứu.

Nước mắt bao phủ mắt bay hơi nhanh hơn trong thời gian dài không chớp mắt và điều này có thể gây khô mắt. Ngoài ra, không khí khô trong nhiều môi trường văn phòng, có thể làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh khô mắt nhiều hơn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng khô mắt, hãy hỏi bác sĩ mắt về nước mắt nhân tạo để sử dụng hằng ngày.

Nhân tiện, đừng nhầm lẫn thuốc nhỏ mắt bôi trơn với thuốc nhỏ mắt được pha chế để “loại bỏ vết đỏ”. Loại thứ hai thực sự có thể làm cho đôi mắt của bạn trông đẹp hơn – chúng có chứa các thành phần làm giảm kích thước mạch máu trên bề mặt mắt của bạn để “làm trắng” mắt. Nhưng loại đó không nhất thiết phải được điều chế để giảm khô và kích ứng.

Để giảm nguy cơ khô mắt khi sử dụng máy tính, hãy thử bài tập này: Cứ sau 20 phút, chớp mắt 10 lần bằng cách nhắm mắt lại như thể đang chuẩn bị nhắm mắt lại để ngủ (rất chậm).

Xem thêm:  Ngày Quốc tế Nam giới là gì? Ngày Quốc tế Đàn ông là ngày gì?

7. Tập thể dục cho đôi mắt của bạn

Một nguyên nhân khác gây mỏi mắt là mắt của bạn yếu. Để giảm nguy cơ mỏi mắt khi liên tục tập trung vào màn hình, hãy nhìn ra xa máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 6m) trong ít nhất 20 giây. Một số bác sĩ mắt gọi đây là “quy tắc 20-20-20”. Nhìn xa giúp thư giãn cơ hội tụ bên trong mắt để giảm mệt mỏi.

Một bài tập khác là nhìn vào một vật ở xa trong 10-15 giây, sau đó nhìn vào vật ở gần trong 10-15 giây. Sau đó nhìn lại vật thể ở xa. Làm điều này 10 lần. Bài tập này làm giảm nguy cơ “khóa” khả năng tập trung của mắt bạn (một tình trạng gọi là co thắt cơ thích ứng) sau khi làm việc với máy tính trong thời gian dài.

Cả hai bài tập này sẽ làm giảm nguy cơ mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Ngoài ra, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên trong khi luyện tập để giảm nguy cơ bị khô mắt.

8. Thường xuyên nghỉ giải lao

Để giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác máy tính và đau cổ, lưng và vai, hãy thường xuyên giải lao trong ngày làm việc (ít nhất một lần giải lao 10 phút mỗi giờ).

Trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi này, hãy đứng lên, di chuyển và duỗi thẳng tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm căng và mỏi cơ.

9. Thay đổi góc làm việc của bạn

Nếu bạn cần xem qua lại giữa trang đã in và màn hình máy tính, hãy đặt các trang đã viết trên một giá đỡ cạnh màn hình của bạn.

Chiếu sáng giá đỡ đúng cách. Bạn có thể muốn sử dụng đèn bàn, nhưng hãy đảm bảo nó không chiếu vào mắt hoặc màn hình máy tính của bạn.

Tư thế xấu cũng góp phần vào hội chứng thị giác máy tính. Điều chỉnh bàn làm việc và ghế của bạn đến độ cao chính xác để chân bạn đặt thoải mái trên sàn.

Thay đổi góc làm việc bảo vệ mắt

Đặt màn hình máy tính của bạn sao cho nó cách mắt bạn từ 20 đến 24 inch. Tâm màn hình nên thấp hơn mắt khoảng 10 đến 15 độ để đầu và cổ được định vị thoải mái.

10. Sử dụng phần mềm thư giản mắt

Hiện nay có khá nhiều phần mềm thử giản mắt, điểm chung là sẽ đếm thời gian bạn sử dụng máy tính, sau đó ra thông báo yêu cầu bạn ngưng nhìn vào màn hình.

Nếu sử dụng máy tính thường xuyên, bạn có thể cài phần mềm Eyes relaxing and focusing. Chương trình có nhiều tùy chọn để nhắc nhở bạn khi sử dụng máy tính quá lâu.

Nếu bạn thường sử dụng trình duyệt Chrome, hãy cài extension EyeCare, với phương pháp 20-20-20.  Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 mét, trong ít nhất 20 giây. eyeCare sẽ nhắc nhở bạn thực hiện việc thư giản mắt này theo nhiều tùy chọn.

Tags: bảo vệ mắtmắtsức khỏethư giản mắt
Ellyx13

Ellyx13

Có người không dám bước vì sợ gãy chân, nhưng sợ gãy chân mà không dám bước đi thì khác nào chân đã gãy.

Related Posts

Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn 11
Tin tức

Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn

15/06/2025
Hướng dẫn tạo Gemini Pro miễn phí để trải nghiệm Veo 3 12
Tin tức

Hướng dẫn tạo Gemini Pro miễn phí để trải nghiệm Veo 3

28/05/2025
Hướng dẫn cách nhận 6GB data 5G Viettel miễn phí 13
Tin tức

Hướng dẫn cách nhận 6GB data 5G Viettel miễn phí

26/05/2025
Open AI tung siêu phẩm Codex - AI hỗ trợ lập trình "cực đỉnh" 14
Tin tức

Open AI tung siêu phẩm Codex – AI hỗ trợ lập trình “cực đỉnh”

23/05/2025
Little Language Lessons: Học ngoại ngữ với AI của Google 15
Tin tức

Little Language Lessons: Học ngoại ngữ với AI của Google

09/05/2025
Nhận Picsart Pro và Super Duolingo miễn phí 1 tháng 16
Tin tức

Nhận Picsart Pro và Super Duolingo miễn phí 1 tháng

06/05/2025
Subscribe
Notify of
guest

guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
oldest
newest
Inline Feedbacks
View all comments

Liên hệ Quảng Cáo

Lien he AnonyViet

Bài viết mới

Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn 1

Học miễn phí khóa học Phổ cập AI và nhận chứng chỉ từ Trung ương Đoàn

by Thanh Kim
15/06/2025
0

Android 16: Tất cả thông tin về bản cập nhật "Baklava" 2

Android 16: Tất cả thông tin về bản cập nhật “Baklava”

by Thanh Kim
14/06/2025
0

Link tải bản đồ 34 tỉnh thành mới của Việt Nam 3

Link tải bản đồ 34 tỉnh thành mới của Việt Nam

by Thanh Kim
13/06/2025
0

Đổi mới kinh doanh - Yếu tố cốt lõi và sống còn của doanh nghiệp 4

Đổi mới kinh doanh – Yếu tố cốt lõi và sống còn của doanh nghiệp

by AnonyViet
13/06/2025
0

Giới thiệu

AnonyViet

AnonyViet

Nơi chia sẻ những kiến thức mà bạn chưa từng được học trên ghế nhà trường!

Chúng tôi sẵn sàng đón những ý kiến đóng góp, cũng như bài viết của các bạn gửi đến AnonyViet.

Hãy cùng AnonyViet xây dựng một cộng đồng CNTT lớn mạnh nhất!

Giới thiệu

AnonyViet là Website chia sẻ miễn phí tất cả các kiến thức về công nghệ thông tin. AnonyViet cung cấp mọi giải pháp về mạng máy tính, phần mềm, đồ họa và MMO.

Liên hệ

Email: anonyviet.com[@]gmail.com

1409 Hill Street #01-01A
Old Hill Street Police Station
Singapore 179369

 

DMCA.com Protection Status

Bình luận gần đây

  • Tùng trong So sánh Telegram miễn phí và Telegram Premium
  • blowsy trong Cách Active Key Sublime Text 4 – Tải Sublime Text 4 Full Key
  • haohao2210 trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • AnonyViet trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • haohao2210 trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • Lelo trong TOP 5 thẻ ảo thanh toán quảng cáo và mua hàng trực tuyến năm 2025
  • Hồ Minh Nhựt trong Hướng dẫn chế ảnh số dư tài khoản MB Bank
  • Yagami trong Hướng dẫn đăng ký ChatGPT Team giá 1$
  • abc trong Cách nhận License Key Driver Booster Pro 12 6 tháng miễn phí
  • Muabanhk trong Hướng dẫn cách trích xuất văn bản từ PDF /ảnh
  • quuy trong Hướng dẫn nhận Perplexity Pro 1 năm miễn phí trị giá $200
  • AnonyViet trong Hướng dẫn nhận Perplexity Pro 1 năm miễn phí trị giá $200
  • Dex trong Hướng dẫn nhận Perplexity Pro 1 năm miễn phí trị giá $200
  • dũng trong Hướng Dẫn tạo VPS Linux Free Unlimited Mới Nhất
  • AnonyViet trong Hướng dẫn tự tạo SOCKS5 trên Ubuntu
  • Long trong Hướng dẫn tự tạo SOCKS5 trên Ubuntu
  • Dinhkhai trong Cách đăng bán tài liệu cũ trên Studypool kiếm thêm thu nhập
  • Thịnh trong Hướng dẫn tạo Gemini Pro miễn phí để trải nghiệm Veo 3
  • Hải trong Hướng dẫn tạo Gemini Pro miễn phí để trải nghiệm Veo 3
  • AnonyViet trong Hướng dẫn tự tạo SOCKS5 trên Ubuntu

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ Danh mục kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 kubet777 KUBET xoilac nhà cái 8xbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ Kubet bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 888B kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet hi88 188bet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ Sun win https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rik-vip.uk.com/ kubet w88 cakhiatv Thapcam TV https://78win.id/ Game bài đổi thưởng https://33winlink.live/ 68gamebai MB66 FB88 hi88 69VN 69VN 69VN W88 https://78win.dental/ ww88 f168 f8bet k8cc https://qq883a.com/ Leo88 Leo88 Net88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ 69vn max88 manclub iwin 79king mu88 com https://78winn.city/ ww88 SV388 69VN 69VN Zomclub 8kbet https://hi88fz.com/ XO88 VicClub SAM86 https://u888.one/ ABC8 https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ https://789betvia.com/ https://789betvib.com/ https://789betvic.com/ https://789betvid.com/ https://789betvie.com/ https://789betvif.com/ https://789betvig.com/ https://789betvih.com/ https://789betvii.com/ https://789betvij.com/ https://789betvik.com/ https://789betvil.com/ https://789betvim.com/ https://789betvio.com/ https://789betviq.com/ https://789betvir.com/ https://new8822.com/ https://new88836.com/ https://new88838.com/ https://new88812.com/ https://new88833.com/ https://new88813.com/ https://new88814.com/ https://new88815.com/ https://new88840.com/ https://new88816.com/ https://new88817.com/ https://new88818.com/ https://new88819.com/ https://new88820.com/ https://new88821.com/ https://new88839.com/ https://new88823.com/ https://ahihi88.host/ https://hi8818.com/ https://hi8818.site/ https://hi8818.ink/ https://hi8818.me/ https://hi8818.xyz/ https://hi8818.blog/ https://hi8818.us/ https://hi8818.cloud/ https://hi8818.online/ https://shbet188.org/ https://shbet188.me/ https://shbet188.pro/ https://shbet188.cloud/ https://shbet188.ink/ https://shbet288.store/ https://shbet288.today/ https://shbet288.tech/ https://shbet188.xyz/ https://shbet188.us/ https://shbet188.shop/ https://jun8818.org/ https://jun8818.net/ https://jun8818.me/ https://jun8818.xyz/ https://jun8818.pro/ https://jun8818.cloud/ https://jun8818.info/ https://jun8818.us/ https://jun8818.live/ https://jun8818.shop/ U888 win55 Tha bet hello88 188bet kubet11 k8cc f168 FB88 luckywin https://bet88.love/ 188BET fm88 https://horse.uk.com https://xin88.international/ https://xin88.de.com/ SH BET rr88 qh88 https://918xxy.com/ 58WIN 58WIN NOHU90 Sunwin https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand bk8 789club tài xỉu online uy tín Gemwin Game bài đổi thưởng uy tín https://www.newfacespac.com/ jun88 qq88 https://58win.digital/ iWin68 vip66 xoso66 789 BET vip66 xoso66 luckywin https://shbet.asia/ Nhà cái uy tín ww88 69vn https://79kingg.me/ f168 88vv https://good88gd.com/ https://tp88fun.com/ OK365 Nhà Cái WW88 6789 Daga sodo66 45678 trang chủ hi88 https://bet88bb.com/ 8XBET daga https://8kbet.party/ sin88 RR88 8kbet Mitom TV SUNCITY ww88 https://ww88.engineer/ https://bet888co.com/ 789bet https://bet88gg.com/ https://vb88.social/ nhacaiuytin f8bet Kèo nhà cái ee88 net88 soc88 max88 hello88 thabet kèo nhà cái 69VN 123b https://bsport.baby/ qq88 https://kubet.loan/ iwin68 ga6789 88go bongvip go789 32win 89bet u888 qh88 Luckywin https://bet88.diy/ bongvip bet88 6789 NH88 89bet day f168 79King 789Win https://abc8.furniture/ iwinclub 69vn TK88 Sky88 tài xỉu leo88 hb88 77bet 23WIN jun88.info https://79king.study/ good88.com https://king88aff.com/ Tài xỉu online goal123 79KING SV66 https://jbo.center/ 88aa https://www.meryland.com.vn/ QQ88 88aa https://789p.express/ https://radiatecms.com/ https://635squadron.com/ https://td88.my/ sv388 GK88 ku bet Cá cược bóng đá No hu td88 okvip Kuwin lixi88 Cakhia TV https://www.lixi88a.vip/ sv388 GK88 gk88 https://ww88.band/ https://new88.market/ https://vkubet.net/ kubet S666 S666 qq88 88clb kubet kubet kubet bk8 ae888 b52club b52club b52club fb68 32win 32win KUBET https://nohu90ab.com/ F168 https://phantom.uk.com/ https://bk8z.com.co/ https://xin88.vegas/ 79king 789p f168 https://abc8gd.com/ 23win BET88 8kbet PG88 SV388 F168 SV388 Kuwin hi88 gg 8kbet fun88 https://a23win.com/ UW99 SAOWIN https://bet886.pro/ https://new88.land/ Nohu90 8kbet PG88 https://69vn.attorney/ 88VV Hello88 https://asf.us.com/ 3389 33win GK88 tải app kubet https://68gamebai.game/ 789f 8kbet https://ok9.today/ Xoso66 Vip66 ABC8 kubet11 hitclub Wi88 32WIN HB88 HB88 https://bet88.tennis/ https://luongsontv44.com/ ww88 https://j88ss.com/ https://789wincom.me/ https://hubett2.org/ bong99 https://mb66.bz/ BET88 69vn com https://fb88nu.com/ qh88 Kubet https://nohu90phut.com/ bet88 https://vibong88.com/ https://nhacaiuytinbiz.com/ king88 https://thabet789.net/ Good88 Ga6789 nhacaiuytin Daga Link https://keonhacai.select/ bet88 FB88 bj88 https://69vnn.trading/ https://bet88org.com/ https://88clbus.com/ https://u888rse.com/ XOSO66 https://polodemocratico.info/ Sam86 Nohu90 https://tartankicks.uk/ https://typhu888.shop https://typhu888.site ae888 88vv bj88 W88 W88 https://fun88.place/ b52 club 13 WIN https://bk8co.net Bet88 69vn https://nohu90.cc/ 88CLB kubet xin88 ee88 69vn iwin nohu789.net nohu.express fun88 Daga 69vn new882.info kubet77 Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin sunwin jun88 bk8 rikvip hitclub sunwin go88 98win 789bet m88 s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 78win abc8 c54 new88 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://98win.deal/ FB88 QH88 Tài Xỉu Go88 kèo nhà cái 5 kuwin kuwin nohu90.store Fun88 bj88 https://gamebai.in.net/ 1bet88 pro nha cai uy tin https://max886.org/ 69VN sunwin NEW88 https://debetoz.com/ hit club e2bet https://bet88zs.com/ 32win 68 game bài NH88 game bài đổi thưởng W88 PG88 https://789win.health/ https://333win.ing/ bet88 33win com F8BET QQ88 https://king88.international/ WIN55 e2bet bl-555.it.com https://bl555.org.uk/ HUBET VN88 78win 789BET J88 58Win w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king Nhà cái uy tín Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái Bet88 789F 78win 8kbet

No Result
View All Result
  • ANONYVIET CẦN CÁC BẠN GIÚP SỨC
  • Chính sách
  • Mini Game AnonyViet và FShare Mừng xuân 2021
  • Privacy
  • Quảng cáo
  • Search
  • Search Results
  • Share Acc Nhaccuatui VIP 2020
  • Thành Viên VIP
    • Danh Sách Đặc Quyền Thành Viên VIP
  • Tiếp tục đi đến trang mới là tính năng gì
  • Trang chủ
  • Đang lấy thông tin dữ liệu
  • Đang đến địa chỉ đích

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ Danh mục kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 kubet777 KUBET xoilac nhà cái 8xbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ Kubet bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 888B kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet hi88 188bet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ Sun win https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rik-vip.uk.com/ kubet w88 cakhiatv Thapcam TV https://78win.id/ Game bài đổi thưởng https://33winlink.live/ 68gamebai MB66 FB88 hi88 69VN 69VN 69VN W88 https://78win.dental/ ww88 f168 f8bet k8cc https://qq883a.com/ Leo88 Leo88 Net88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ 69vn max88 manclub iwin 79king mu88 com https://78winn.city/ ww88 SV388 69VN 69VN Zomclub 8kbet https://hi88fz.com/ XO88 VicClub SAM86 https://u888.one/ ABC8 https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ https://789betvia.com/ https://789betvib.com/ https://789betvic.com/ https://789betvid.com/ https://789betvie.com/ https://789betvif.com/ https://789betvig.com/ https://789betvih.com/ https://789betvii.com/ https://789betvij.com/ https://789betvik.com/ https://789betvil.com/ https://789betvim.com/ https://789betvio.com/ https://789betviq.com/ https://789betvir.com/ https://new8822.com/ https://new88836.com/ https://new88838.com/ https://new88812.com/ https://new88833.com/ https://new88813.com/ https://new88814.com/ https://new88815.com/ https://new88840.com/ https://new88816.com/ https://new88817.com/ https://new88818.com/ https://new88819.com/ https://new88820.com/ https://new88821.com/ https://new88839.com/ https://new88823.com/ https://ahihi88.host/ https://hi8818.com/ https://hi8818.site/ https://hi8818.ink/ https://hi8818.me/ https://hi8818.xyz/ https://hi8818.blog/ https://hi8818.us/ https://hi8818.cloud/ https://hi8818.online/ https://shbet188.org/ https://shbet188.me/ https://shbet188.pro/ https://shbet188.cloud/ https://shbet188.ink/ https://shbet288.store/ https://shbet288.today/ https://shbet288.tech/ https://shbet188.xyz/ https://shbet188.us/ https://shbet188.shop/ https://jun8818.org/ https://jun8818.net/ https://jun8818.me/ https://jun8818.xyz/ https://jun8818.pro/ https://jun8818.cloud/ https://jun8818.info/ https://jun8818.us/ https://jun8818.live/ https://jun8818.shop/ U888 win55 Tha bet hello88 188bet kubet11 k8cc f168 FB88 luckywin https://bet88.love/ 188BET fm88 https://horse.uk.com https://xin88.international/ https://xin88.de.com/ SH BET rr88 qh88 https://918xxy.com/ 58WIN 58WIN NOHU90 Sunwin https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand bk8 789club tài xỉu online uy tín Gemwin Game bài đổi thưởng uy tín https://www.newfacespac.com/ jun88 qq88 https://58win.digital/ iWin68 vip66 xoso66 789 BET vip66 xoso66 luckywin https://shbet.asia/ Nhà cái uy tín ww88 69vn https://79kingg.me/ f168 88vv https://good88gd.com/ https://tp88fun.com/ OK365 Nhà Cái WW88 6789 Daga sodo66 45678 trang chủ hi88 https://bet88bb.com/ 8XBET daga https://8kbet.party/ sin88 RR88 8kbet Mitom TV SUNCITY ww88 https://ww88.engineer/ https://bet888co.com/ 789bet https://bet88gg.com/ https://vb88.social/ nhacaiuytin f8bet Kèo nhà cái ee88 net88 soc88 max88 hello88 thabet kèo nhà cái 69VN 123b https://bsport.baby/ qq88 https://kubet.loan/ iwin68 ga6789 88go bongvip go789 32win 89bet u888 qh88 Luckywin https://bet88.diy/ bongvip bet88 6789 NH88 89bet day f168 79King 789Win https://abc8.furniture/ iwinclub 69vn TK88 Sky88 tài xỉu leo88 hb88 77bet 23WIN jun88.info https://79king.study/ good88.com https://king88aff.com/ Tài xỉu online goal123 79KING SV66 https://jbo.center/ 88aa https://www.meryland.com.vn/ QQ88 88aa https://789p.express/ https://radiatecms.com/ https://635squadron.com/ https://td88.my/ sv388 GK88 ku bet Cá cược bóng đá No hu td88 okvip Kuwin lixi88 Cakhia TV https://www.lixi88a.vip/ sv388 GK88 gk88 https://ww88.band/ https://new88.market/ https://vkubet.net/ kubet S666 S666 qq88 88clb kubet kubet kubet bk8 ae888 b52club b52club b52club fb68 32win 32win KUBET https://nohu90ab.com/ F168 https://phantom.uk.com/ https://bk8z.com.co/ https://xin88.vegas/ 79king 789p f168 https://abc8gd.com/ 23win BET88 8kbet PG88 SV388 F168 SV388 Kuwin hi88 gg 8kbet fun88 https://a23win.com/ UW99 SAOWIN https://bet886.pro/ https://new88.land/ Nohu90 8kbet PG88 https://69vn.attorney/ 88VV Hello88 https://asf.us.com/ 3389 33win GK88 tải app kubet https://68gamebai.game/ 789f 8kbet https://ok9.today/ Xoso66 Vip66 ABC8 kubet11 hitclub Wi88 32WIN HB88 HB88 https://bet88.tennis/ https://luongsontv44.com/ ww88 https://j88ss.com/ https://789wincom.me/ https://hubett2.org/ bong99 https://mb66.bz/ BET88 69vn com https://fb88nu.com/ qh88 Kubet https://nohu90phut.com/ bet88 https://vibong88.com/ https://nhacaiuytinbiz.com/ king88 https://thabet789.net/ Good88 Ga6789 nhacaiuytin Daga Link https://keonhacai.select/ bet88 FB88 bj88 https://69vnn.trading/ https://bet88org.com/ https://88clbus.com/ https://u888rse.com/ XOSO66 https://polodemocratico.info/ Sam86 Nohu90 https://tartankicks.uk/ https://typhu888.shop https://typhu888.site ae888 88vv bj88 W88 W88 https://fun88.place/ b52 club 13 WIN https://bk8co.net Bet88 69vn https://nohu90.cc/ 88CLB kubet xin88 ee88 69vn iwin nohu789.net nohu.express fun88 Daga 69vn new882.info kubet77 Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin sunwin jun88 bk8 rikvip hitclub sunwin go88 98win 789bet m88 s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 78win abc8 c54 new88 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://98win.deal/ FB88 QH88 Tài Xỉu Go88 kèo nhà cái 5 kuwin kuwin nohu90.store Fun88 bj88 https://gamebai.in.net/ 1bet88 pro nha cai uy tin https://max886.org/ 69VN sunwin NEW88 https://debetoz.com/ hit club e2bet https://bet88zs.com/ 32win 68 game bài NH88 game bài đổi thưởng W88 PG88 https://789win.health/ https://333win.ing/ bet88 33win com F8BET QQ88 https://king88.international/ WIN55 e2bet bl-555.it.com https://bl555.org.uk/ HUBET VN88 78win 789BET J88 58Win w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king Nhà cái uy tín Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái Bet88 789F 78win 8kbet

wpDiscuz