• Kiến thức
  • Network
  • Security
  • Software
  • Thủ thuật
  • Tin học văn phòng
  • Tin tức
  • Mail ảo tạm thời miễn phí
  • Tools tra cứu thông tin
AnonyViet
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
  • Tin tức
  • Network
    • Mạng cơ bản
    • Hyper-V
    • Linux
    • Windown Server 2012
  • Security
    • Basic Hacking
    • Deface
    • Kali Linux / Parrot
    • SQL Injection
  • Thủ thuật
    • Khóa Học Miễn Phí
    • Code
    • Mẹo Vặt Máy Tính
    • Facebook
    • Windows 7/8/10/11
    • Đồ Họa
    • Video
  • Software
    • Phần mềm máy tính
    • Phần mềm điện thoại
  • Tin học văn phòng
  • Kiến thức
  • MMO
    • Advertisers – Publishers
    • Affiliate Program
    • Kiếm tiền bằng điện thoại
    • Pay Per Click – PPC
No Result
View All Result
AnonyViet
No Result
View All Result

10 cách thư giãn mắt khi nhìn máy tính, điện thoại quá lâu

Ellyx13 by Ellyx13
01/12/2020
in Tin tức
A A
0

Mục lục bài viết

  1. 1. Đi khám mắt định kỳ
  2. 2. Sử dụng ánh sáng thích hợp
  3. 3. Giảm thiểu độ chói
  4. 4. Nâng cấp màn hình của bạn
  5. 5. Điều chỉnh cài đặt hiển thị của màn hình
  6. 6. Chớp mắt thường xuyên hơn
  7. 7. Tập thể dục cho đôi mắt của bạn
  8. 8. Thường xuyên nghỉ giải lao
  9. 9. Thay đổi góc làm việc của bạn
  10. 10. Sử dụng phần mềm thư giản mắt

Thời nay, hầu như mọi người đều dành ra vài tiếng đồng hồ mỗi ngày để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Và nó gây ra một vấn đề nghiêm trọng gọi là “mỏi mắt kỹ thuật số”. Dưới đây là 10 cách để bạn thư giản mắt, bảo vệ cửa sổ tâm hồn không bị cận thị, viễn thị sớm.

Tham gia kênh Telegram của AnonyViet 👉 Link 👈

Nghiên cứu gần đây do The Vision Council tài trợ đã chỉ ra rằng 59% những người thường xuyên sử dụng máy tính và điện thọia gặp phải các triệu chứng mỏi mắt kỹ thuật số (còn gọi là căng mắt máy tính hoặc hội chứng thị giác máy tính).10 cách thư giãn mắt khi nhìn màn hình quá lâu

Các bài viết liên quan

Twenty: Ứng dụng giúp bạn đỡ mỏi mắt bằng quy tắc 20-20-20

17/02/2025 - Updated on 25/07/2025

Những phương pháp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu quả

07/02/2025 - Updated on 25/07/2025

DNR là gì? Giải thích khái niệm cơ bản

24/01/2025 - Updated on 25/07/2025

Bật mí 3 cách giải cứu bộ não khỏi “Brain rot”

16/01/2025 - Updated on 25/07/2025

Các triệu chứng của hội chứng thị giác máy tính bao gồm: mỏi mắt và khó chịu, khô mắt, đau đầu, mờ mắt, đau cổ và vai, co giật mắt và đỏ mắt.

Về lâu dài, có thể khiến mắt người bệnh bị suy giảm, thậm chí gây khó tập chung và mù loà. Vậy nên, trong bài viết này, mình sẽ hướng dẫn các bạn 10 bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ mỏi mắt và các triệu chứng phổ biến khác của hội chứng thị giác máy tính (CVS):

1. Đi khám mắt định kỳ

Khám mắt toàn diện định kỳ hàng năm là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị các vấn đề về thị lực máy tính. Trong khi khám, hãy nhớ nói với bác sĩ tần suất bạn sử dụng máy tính và các thiết bị kỹ thuật số tại nơi làm việc và ở nhà.

Đo khoảng cách mắt của bạn so với màn hình khi bạn ngồi vào máy tính và mang số đo này đi khám để bác sĩ mắt có thể kiểm tra mắt của bạn ở khoảng cách làm việc cụ thể đó.

2. Sử dụng ánh sáng thích hợp

Mỏi mắt thường là do ánh sáng quá chói hoặc là do ánh sáng ngoài trời chiếu qua cửa sổ hoặc là từ ánh sáng các thiết bị trong nhà. Khi bạn sử dụng máy tính, ánh sáng xung quanh của bạn phải sáng bằng một nửa so với ánh sáng thường thấy ở hầu hết các văn phòng.

Loại bỏ ánh sáng bên ngoài bằng cách đóng rèm hoặc cửa sổ (cũng tuỳ loại cửa sổ). Giảm ánh sáng các thiết bị nội thất tron nhà bằng cách sử dụng ít bóng đèn hoặc ống huỳnh quang hơn hoặc sử dụng bóng đèn có cường độ thấp hơn.

Xem thêm:  SaleOff New Year Keysoff 2023: Office 2021 giá14.22$ - Giảm giá tới 62%!

Ngoài ra, nếu có thể, hãy đặt màn hình máy tính của bạn bên cạnh cửa sổ, thay vì ở phía trước hoặc phía sau màn hình.

Nhiều người dùng máy tính nhận thấy mắt của họ cảm thấy tốt hơn nếu họ có thể tránh làm việc dưới đèn huỳnh quang trên trần nhà. Nếu có thể, hãy tắt đèn huỳnh quang trên trần nhà trong văn phòng của bạn và thay vào đó sử dụng đèn sàn cung cấp ánh sáng LED gián tiếp.

Đôi khi chuyển sang sử dụng ánh sáng huỳnh quang “toàn phổ” gần giống với ánh sáng do ánh sáng mặt trời phát ra giúp bạn thoải mái hơn cho công việc máy tính so với các ống huỳnh quang thông thường. Nhưng ngay cả ánh sáng toàn phổ cũng có thể gây khó chịu nếu quá sáng.

Hãy thử giảm số lượng bóng đèn huỳnh quang được lắp đặt phía trên trần nhà nơi làm việc của máy tính nếu bạn cảm thấy phiền bởi ánh sáng trên cao.

3. Giảm thiểu độ chói

Tia sáng từ ánh sáng phản chiếu từ tường và bề mặt khác nhau, cũng như phản xạ trên màn hình máy tính của bạn cũng có thể gây mỏi mắt. Cân nhắc lắp đặt màn hình chống chói trên màn hình của bạn và nếu có thể, hãy sơn tường màu trắng sáng thành màu tối hơn với lớp sơn mờ.

Nếu bạn đeo kính, hãy mua thấu kính có lớp phủ chống phản xạ (AR). Lớp phủ AR làm giảm độ chói bằng cách giảm thiểu lượng ánh sáng phản xạ khỏi bề mặt trước và sau của thấu kính trên mắt kính của bạn.

4. Nâng cấp màn hình của bạn

Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy thay thế màn hình dạng ống cũ của bạn (được gọi là ống tia âm cực hoặc CRT) bằng màn hình LED (điốt phát quang) phẳng có bề mặt chống phản xạ.

Màn hình CRT kiểu cũ có thể gây ra hiện tượng “nhấp nháy” hình ảnh, đây là nguyên nhân chính gây mỏi mắt của máy tính. Ngay cả khi việc nhấp nháy này là không thể nhận thấy, nó vẫn góp phần gây mỏi mắt và mệt mỏi trong quá trình làm việc với máy tính.

Các biến chứng do nhấp nháy thậm chí còn dễ xảy ra hơn nếu tốc độ làm mới của màn hình nhỏ hơn 75 hertz (Hz). Nếu bạn phải sử dụng CRT tại nơi làm việc, hãy điều chỉnh cài đặt hiển thị thành tốc độ làm mới cao nhất có thể.

Khi chọn màn hình phẳng mới, hãy chọn màn hình có độ phân giải cao nhất có thể. Độ phân giải có liên quan đến “cao độ điểm” của màn hình. Nói chung, màn hình có độ cao chấm thấp hơn có hình ảnh sắc nét hơn. Chọn màn hình có cao độ chấm là .28 mm hoặc nhỏ hơn.

Ngoài ra, hãy chọn một màn hình tương đối lớn. Đối với máy tính để bàn, hãy chọn màn hình có kích thước ít nhất là 19 inch.

Xem thêm:  Cách kiểm tra nhóm máu của bạn thuộc loại gì?

5. Điều chỉnh cài đặt hiển thị của màn hình

Điều chỉnh cài đặt hiển thị của máy tính có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt. Nói chung, những điều chỉnh này sẽ có lợi cho mắt của bạn:

  • Độ sáng: Điều chỉnh độ sáng của màn hình sao cho nó xấp xỉ độ sáng xung quanh bạn. Để kiểm tra, hãy nhìn vào nền trắng của trang Web này. Nếu nó trông giống như một nguồn sáng, nó quá sáng. Nếu nó có vẻ xỉn và xám, nó có thể quá tối.
  • Kích thước và độ tương phản của văn bản: Điều chỉnh kích thước và độ tương phản của văn bản để tạo sự thoải mái, đặc biệt khi đọc hoặc soạn các tài liệu dài. Thông thường, bản in màu đen trên nền trắng là sự kết hợp tốt nhất để tạo sự thoải mái.
  • Nhiệt độ màu: Đây là một thuật ngữ kỹ thuật được sử dụng để mô tả quang phổ của ánh sáng nhìn thấy được phát ra bởi màn hình màu. Ánh sáng xanh lam là ánh sáng nhìn thấy được có bước sóng ngắn gây mỏi mắt hơn so với các màu có bước sóng dài hơn, chẳng hạn như cam và đỏ. Giảm nhiệt độ màu của màn hình sẽ làm giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình màu để thoải mái hơn.

6. Chớp mắt thường xuyên hơn

Chớp mắt là việc rất quan trọng khi làm việc với máy tính; chớp mắt sẽ làm ẩm mắt để tránh bị khô và kích ứng.

Khi nhìn vào màn hình, mọi người chớp mắt ít hơn – chỉ khoảng một phần ba tần suất so với bình thường – và việc chớp mắt được thực hiện trong quá trình làm việc trên máy tính chỉ là một nửa quá trình của việc chớp mắt thực sự, theo các nghiên cứu.

Nước mắt bao phủ mắt bay hơi nhanh hơn trong thời gian dài không chớp mắt và điều này có thể gây khô mắt. Ngoài ra, không khí khô trong nhiều môi trường văn phòng, có thể làm tăng tốc độ bay hơi của nước mắt, khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh khô mắt nhiều hơn.

Nếu bạn gặp các triệu chứng khô mắt, hãy hỏi bác sĩ mắt về nước mắt nhân tạo để sử dụng hằng ngày.

Nhân tiện, đừng nhầm lẫn thuốc nhỏ mắt bôi trơn với thuốc nhỏ mắt được pha chế để “loại bỏ vết đỏ”. Loại thứ hai thực sự có thể làm cho đôi mắt của bạn trông đẹp hơn – chúng có chứa các thành phần làm giảm kích thước mạch máu trên bề mặt mắt của bạn để “làm trắng” mắt. Nhưng loại đó không nhất thiết phải được điều chế để giảm khô và kích ứng.

Để giảm nguy cơ khô mắt khi sử dụng máy tính, hãy thử bài tập này: Cứ sau 20 phút, chớp mắt 10 lần bằng cách nhắm mắt lại như thể đang chuẩn bị nhắm mắt lại để ngủ (rất chậm).

Xem thêm:  Top 10 trang web kì lạ và cực thú vị có thể bạn chưa biết

7. Tập thể dục cho đôi mắt của bạn

Một nguyên nhân khác gây mỏi mắt là mắt của bạn yếu. Để giảm nguy cơ mỏi mắt khi liên tục tập trung vào màn hình, hãy nhìn ra xa máy tính ít nhất 20 phút một lần và nhìn vào một vật ở xa (cách xa ít nhất 6m) trong ít nhất 20 giây. Một số bác sĩ mắt gọi đây là “quy tắc 20-20-20”. Nhìn xa giúp thư giãn cơ hội tụ bên trong mắt để giảm mệt mỏi.

Một bài tập khác là nhìn vào một vật ở xa trong 10-15 giây, sau đó nhìn vào vật ở gần trong 10-15 giây. Sau đó nhìn lại vật thể ở xa. Làm điều này 10 lần. Bài tập này làm giảm nguy cơ “khóa” khả năng tập trung của mắt bạn (một tình trạng gọi là co thắt cơ thích ứng) sau khi làm việc với máy tính trong thời gian dài.

Cả hai bài tập này sẽ làm giảm nguy cơ mỏi mắt khi sử dụng máy tính. Ngoài ra, hãy nhớ chớp mắt thường xuyên trong khi luyện tập để giảm nguy cơ bị khô mắt.

8. Thường xuyên nghỉ giải lao

Để giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác máy tính và đau cổ, lưng và vai, hãy thường xuyên giải lao trong ngày làm việc (ít nhất một lần giải lao 10 phút mỗi giờ).

Trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi này, hãy đứng lên, di chuyển và duỗi thẳng tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm căng và mỏi cơ.

9. Thay đổi góc làm việc của bạn

Nếu bạn cần xem qua lại giữa trang đã in và màn hình máy tính, hãy đặt các trang đã viết trên một giá đỡ cạnh màn hình của bạn.

Chiếu sáng giá đỡ đúng cách. Bạn có thể muốn sử dụng đèn bàn, nhưng hãy đảm bảo nó không chiếu vào mắt hoặc màn hình máy tính của bạn.

Tư thế xấu cũng góp phần vào hội chứng thị giác máy tính. Điều chỉnh bàn làm việc và ghế của bạn đến độ cao chính xác để chân bạn đặt thoải mái trên sàn.

Thay đổi góc làm việc bảo vệ mắt

Đặt màn hình máy tính của bạn sao cho nó cách mắt bạn từ 20 đến 24 inch. Tâm màn hình nên thấp hơn mắt khoảng 10 đến 15 độ để đầu và cổ được định vị thoải mái.

10. Sử dụng phần mềm thư giản mắt

Hiện nay có khá nhiều phần mềm thử giản mắt, điểm chung là sẽ đếm thời gian bạn sử dụng máy tính, sau đó ra thông báo yêu cầu bạn ngưng nhìn vào màn hình.

Nếu sử dụng máy tính thường xuyên, bạn có thể cài phần mềm Eyes relaxing and focusing. Chương trình có nhiều tùy chọn để nhắc nhở bạn khi sử dụng máy tính quá lâu.

Nếu bạn thường sử dụng trình duyệt Chrome, hãy cài extension EyeCare, với phương pháp 20-20-20.  Cứ sau 20 phút, hãy rời mắt khỏi máy tính và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 mét, trong ít nhất 20 giây. eyeCare sẽ nhắc nhở bạn thực hiện việc thư giản mắt này theo nhiều tùy chọn.

Tags: bảo vệ mắtmắtsức khỏethư giản mắt
Ellyx13

Ellyx13

DevOps với hơn 7 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hạ tầng, tự động hóa CI/CD và triển khai hệ thống phân tán trên các nền tảng như AWS, Azure và Kubernetes. - AWS Certified DevOps Engineer – Professional - Certified Kubernetes Administrator (CKA) - HashiCorp Certified: Terraform Associate - Docker Certified Associate (DCA) Có người không dám bước vì sợ gãy chân, nhưng sợ gãy chân mà không dám bước đi thì khác nào chân đã gãy.

Related Posts

Tin tức

Cách đi metro miễn phí trong ngày Quốc khánh 2/9

30/08/2025
Tin tức

Hướng dẫn nhận 80GB Data Mobifone với giá chỉ 34K

24/08/2025
Tin tức

Bảng báo giá mặt bích inox tại Asia Industry

21/08/2025
Tin tức

Hướng dẫn nhận 80GB Data miễn phí từ Vinaphone từ 15/8

15/08/2025
Tin tức

wowhay.com – Cánh cửa mở ra thế giới tri thức và văn hóa mạng hiện đại

13/08/2025
Tin tức

Khám Phá Dell Inspiron 14 5441 (NPU 45+ TOPs): Thời Lượng Pin Ấn Tượng và Tích Hợp AI

29/07/2025
Subscribe
Notify of
guest

guest

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

0 Comments
oldest
newest
Inline Feedbacks
View all comments

Liên hệ Quảng Cáo

Lien he AnonyViet

Bài viết mới

Hướng dẫn tạo ảnh mô hình figure 3D bằng Gemini

by Thanh Kim
03/09/2025
0

Top 4 cách nhận biết video Deepfake

by Thanh Kim
03/09/2025
0

Cách nén file PDF siêu tốc với Minimal PDF Compress

by Thanh Kim
02/09/2025
0

10 ứng dụng Android nên cài mà không phải ai cũng biết

by Thanh Kim
01/09/2025 - Updated on 02/09/2025
0

Giới thiệu

AnonyViet

AnonyViet

Nơi chia sẻ những kiến thức mà bạn chưa từng được học trên ghế nhà trường!

Chúng tôi sẵn sàng đón những ý kiến đóng góp, cũng như bài viết của các bạn gửi đến AnonyViet.

Hãy cùng AnonyViet xây dựng một cộng đồng CNTT lớn mạnh nhất!

Giới thiệu

AnonyViet là Website chia sẻ miễn phí tất cả các kiến thức về công nghệ thông tin. AnonyViet cung cấp mọi giải pháp về mạng máy tính, phần mềm, đồ họa và MMO.

Liên hệ

Email: support[@]anonyviet.com

1409 Hill Street #01-01A
Old Hill Street Police Station
Singapore 179369

 

DMCA.com Protection Status

Bình luận gần đây

  • phuong trong Hướng dẫn nhận 80GB Data miễn phí từ Vinaphone từ 15/8
  • Quí trong Hướng dẫn nhận 80GB Data miễn phí từ Vinaphone từ 15/8
  • khoi trong Tut hướng dẫn Hack 4G mới nhất cho sinh viên
  • BaoChi trong Hack Mod Free Fire 1.109 OBB 48 Hack Map Headshot
  • Jiang trong Hướng dẫn nhận Perplexity Pro 1 năm miễn phí trị giá $200
  • dhin trong App check hàng giả: Lá chắn bảo vệ bạn khỏi ma trận hàng fake
  • Communist456 trong Nhận ngay key bản quyền iTop Easy Desktop v3 miễn phí 6 tháng
  • Hevin trong Cách thực hiện kĩ thuật tấn công Shellcode Injection với Autoit
  • khoa trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Anh trong Genspark: Công cụ AI Agent giúp tải mọi thứ chỉ bằng một câu lệnh
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • phuong trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Tòn Seven trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Tuan trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • AnonyViet trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Thg Trn trong Cách tạo Google AI Pro 12 tháng miễn phí bằng tài khoản sinh viên Ấn Độ
  • Phuong trong Download Deep Freeze 8.6 Full Key – Phần mềm đóng băng ổ đĩa
  • datdeptrai trong Tạo Virus nguy hiểm Tắt Internet vĩnh viễn bằng Notepad
  • Kim trong Cách phát hiện mã QR độc hại để tránh bị lừa đảo

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 KUBET xoilac 8XBET Kubet https://new88.market/ bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rikvip-viet.net/ kubet 32WIN RR88 cakhiatv Thapcam TV https://33winlink.live/ f8bet https://qq883a.com/ https://789betviet.com/ rr88 XX88 Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ max88 iwin SV388 69VN Zomclub https://hi88fz.com/ https://u888.one/ https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ hello88 188bet kubet11 k8cc f168 luckywin fm88 xin88 https://918xxy.com/ https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand vip66 xoso66 vip66 xoso66 luckywin https://tp88fun.com/ trang chủ hi88 daga f8bet hello88 qq88 Luckywin NH88 https://abc8.furniture/ leo88 hb88 77bet GK88 PG88 SV388 PG88 Xoso66 Vip66 hitclub HB88 HB88 bong99 Ga6789 DAGA XOSO66 new882.info Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin jun88 rikvip hitclub sunwin go88 98win s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 abc8 c54 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://max886.org/ sunwin 32win NH88 33win com https://ok9393.com/ PG88 alo789s sv368pro https://xx88.tech/ xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 hi 88 King88 Xoso66 xoso66 u888 rr88 79king pg88 f168 88vv https://xx88.tech/ https://mm88.today/ mu88 com 8kbet https://qq88pro.vip/ https://vzqq888.com/ https://king88kr.pro/ https://mb66.bz https://789win1.live/ xoso66 98win motphimtv 32win fun88.supply king88 33win NH88 https://fun88.supply/ https://pg88p.top/ hello88 w88 8xbet sv388 betvisa bong88 fun88 78win 8day 8day v9bet s666 go88 luongsontv KUWIN 3389 SH BET u888lm.com https://max88rl.com/ https://ok365rl.com/ HI888 RR88 kubet EE88 FB88 77BET TYPHU88 https://xx88.ink/ https://vb88.social/ game bài đổi thưởng 789BET RR88 https://da88.design/ luongsontv 789f Kkwin go88 S66 sv368 79king https://urr88.com/ sv388 58win xin88 XO88 XX88 VSBET 23WIN TA88 https://88aa.rest/ https://mb66co.com/ TD88 https://fun88.supply/ https://qq88gg.net/ 69vn pg88 colatv truc tiep bong da thapcamtv thapcamtv https://go8h.com/ 8x bet iwin club rik vip https://rr88.navy/ https://e2beting.com/ gem88 f8bet bk8 bk8 Luck8 F8BET80 soc88 typhu88 k8cc k8cc 12bet sa88 cado888 https://q23win.com/ CWIN 32win 32win Vinbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ 78win 68win BET88 68win luongsontv luongsontv https://vankhanhtv.cc/ 9bet pg99 https://bett88.co/ cakhia tv j88 ventures New88 BCX88 VNEW88 au88 6ff AX88 ty le keo https://nohutm.com 69vn f8bet BET88 Pg88 SODO 98WIN https://pg999.baby/ 789f https://8kbet25.com/ fun88 fun88 888b w88 w88 thabet thabet sunwin https://8kbet25.com/ KJC 9BET DA88 77win https://luck8.world/ https://xx88.asia/ https://33winn.me/ MM88 https://58win.design/ pg88 sv368 BL555 tdtc 79KING new882.info https://33winae.com/ u888 789win CakhiaTV bet88 trực tiếp bóng đá https://nohumo.com 8xbet WIN55 https://bk8co.net/ W88 link 188bet W88 link https://789wincom.me/ 78win01 https://mm88.online/ cola tv colatv trực tiếp bóng đá colatv trực tiếp bóng đá colatv colatv truc tiep bong da colatv colatv bóng đá trực tiếp https://aa888.bike/ 8day tdtc net88 nhatvip soi kèo xoilac tv ALO789 nohu90 OK9 https://shbet.asia/ Okking Win55 https://bk8co.net/ https://kuwin.eu.com/ Trực tiếp bóng đá Xoilac 58win https://pg999.baby/ https://pg88.ca/ E2BET E2BET S8 hoidap247 bk8 https://s68win.com/ uu88 58WIN 32WIN UU88 NOHU90 okvip https://88ibz.com/ https://78wind.com/ https://hm8805.com/ k88 78win GO99 HUBET https://rwinx.com/ https://789wint6.pro/ GK88 https://pg8868.live/ https://go991.club/ MCW https://32win79.top/ EE88 Vin777 daga 69vn 8xbet 188bet 188bet 188bet 888b ax88 https://8kbeta.com/ 33win https://69vn39.com/ VIN777 https://33winae.com/ f168 uu88 KUWIN GG88 https://bet88.archi/ 88clb 8KBET 69VN 33WIN cakhiatv 7mcn Won88 W88 nohu90 32win Kuwin xx88 AU88 Nhà cái uu88 https://bl555.org.uk/ https://bbet88b.com/ https://phimbathux.pro/ https://gamesnohu.com/ game bài đổi thưởng jun88 estate https://vz99se.com/ Iwin gold gavangtv gavangtv RC88 VSBET OK9 68WIN SHBET Bj88 W88 https://sv88.business/ https://lu88.soccer/ https://68xbet.net/ VN88 69VN nohu BET88 https://xx88.center/ ww88 https://23winme.com/ https://ppc.uk.net/ trực tiếp bóng rổ 8kbet 98WIN https://23win.domains/ vswin vswin vswin xo88 789p https://23win.domains/ GOOD88 8kbet uu88 F168 https://bl555.co.uk/ max88 net88 soc88 83067.org https://mn88edu.com/ https://fb88.jp.net/ az888 88vv 8day mu88 8kbet 789win cakhiatv MV88 https://uu88me.com/ https://8kbet.bio/ https://rr88sf.com/ Thabet Casino NỔ HŨ ĐỔI THƯỞNG 789PCOM NHÀ CÁI MMOO bắn cá TT88COM GO 99 888B Nettruyen F168 https://k8cc.wiki/ https://betvisa.wales/ https://12betp1.com/ https://loto188.im/ https://celinediontv.com/ https://sun-n-fun.com/ https://taixiu.eu.com qq88 32win RR88 RR88 https://qq88.studio/ ee88 https://kjc88.com.de/ 469vns.com okfun 8kbet 8kbet rikvip Sunwin 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín f8bet kèo nhà cái w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king ideasforlife.tv Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái shbet ok9 bongvip.space okking 89bet v9bet TD88 kèo nhà cái RR88 6ff kjc s666 fb88 xin88 b52 club XX88 kèo nhà cái 5 789f 188bet w88 Hello88 Gem88 Thabet Vn88 Vn88 iwin jun88 kclub vip79 Tipclub dv88 Gi8 For88 Rikbet 8kbet 6ff AX88 79king

No Result
View All Result
  • ANONYVIET CẦN CÁC BẠN GIÚP SỨC
  • Chính sách
  • Mini Game AnonyViet và FShare Mừng xuân 2021
  • Privacy
  • Quảng cáo
  • Search
  • Search Results
  • Share Acc Nhaccuatui VIP 2020
  • Thành Viên VIP
    • Danh Sách Đặc Quyền Thành Viên VIP
  • Tiếp tục đi đến trang mới là tính năng gì
  • Trang chủ
  • Đang lấy thông tin dữ liệu
  • Đang đến địa chỉ đích

©2025 AnonyViet - Chúng tôi mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích về Công nghệ kết quả xổ số hôm nay trực tiếp bóng đá xoilac colatv truc tiep bong da trang chủ hi88 trang chủ hi88 KUBET xoilac 8XBET Kubet https://new88.market/ bong88 https://cwfun.org/ https://hi88.gives/ 33win 789win ww88 kubet https://thabet-vn.com/ Ae888 kubet 789Club 188BET 188BET Link https://789club10.pro kubet 8kbet pg88 99ok xin88 good88 https://www.chantalsutherlandjockey.com/ https://www.go88vn.uk.com/ https://www.rikvip-viet.net/ kubet 32WIN RR88 cakhiatv Thapcam TV https://33winlink.live/ f8bet https://qq883a.com/ https://789betviet.com/ rr88 XX88 Leo88 Leo88 nha cai uy tin mu88 casino Vebo TV https://v9betnet.com/ https://ee88vie.com/ max88 iwin SV388 69VN Zomclub https://hi88fz.com/ https://u888.one/ https://go886.org/ https://sunwin10.org/ https://789club10.life/ Jun88 https://jun88pro.org/ 77Bet HB88 123b https://33winvn.me/ hello88 188bet kubet11 k8cc f168 luckywin fm88 xin88 https://918xxy.com/ https://77betvn.me/ https://hb88vn.live/ kubet thailand vip66 xoso66 vip66 xoso66 luckywin https://tp88fun.com/ trang chủ hi88 daga f8bet hello88 qq88 Luckywin NH88 https://abc8.furniture/ leo88 hb88 77bet GK88 PG88 SV388 PG88 Xoso66 Vip66 hitclub HB88 HB88 bong99 Ga6789 DAGA XOSO66 new882.info Hi88 8day Thabet 33win Bk8 fun88 789win w88 nhà cái uy tín Go88 sunwin sunwin jun88 rikvip hitclub sunwin go88 98win s666 sv388 12bet v9bet betvisa betvisa vin777 vin777 ee88 bet88 abc8 c54 i9bet ok365 ae888 https://keonhacai.fund/ https://max886.org/ sunwin 32win NH88 33win com https://ok9393.com/ PG88 alo789s sv368pro https://xx88.tech/ xoilac cakhiatv socolive QQ88 TP88 hi 88 King88 Xoso66 xoso66 u888 rr88 79king pg88 f168 88vv https://xx88.tech/ https://mm88.today/ mu88 com 8kbet https://qq88pro.vip/ https://vzqq888.com/ https://king88kr.pro/ https://mb66.bz https://789win1.live/ xoso66 98win motphimtv 32win fun88.supply king88 33win NH88 https://fun88.supply/ https://pg88p.top/ hello88 w88 8xbet sv388 betvisa bong88 fun88 78win 8day 8day v9bet s666 go88 luongsontv KUWIN 3389 SH BET u888lm.com https://max88rl.com/ https://ok365rl.com/ HI888 RR88 kubet EE88 FB88 77BET TYPHU88 https://xx88.ink/ https://vb88.social/ game bài đổi thưởng 789BET RR88 https://da88.design/ luongsontv 789f Kkwin go88 S66 sv368 79king https://urr88.com/ sv388 58win xin88 XO88 XX88 VSBET 23WIN TA88 https://88aa.rest/ https://mb66co.com/ TD88 https://fun88.supply/ https://qq88gg.net/ 69vn pg88 colatv truc tiep bong da thapcamtv thapcamtv https://go8h.com/ 8x bet iwin club rik vip https://rr88.navy/ https://e2beting.com/ gem88 f8bet bk8 bk8 Luck8 F8BET80 soc88 typhu88 k8cc k8cc 12bet sa88 cado888 https://q23win.com/ CWIN 32win 32win Vinbet https://vn88-vn.com/ https://i9bet-vn.net/ https://typhu88-vn.com/ https://hb88-vn.org/ 78win 68win BET88 68win luongsontv luongsontv https://vankhanhtv.cc/ 9bet pg99 https://bett88.co/ cakhia tv j88 ventures New88 BCX88 VNEW88 au88 6ff AX88 ty le keo https://nohutm.com 69vn f8bet BET88 Pg88 SODO 98WIN https://pg999.baby/ 789f https://8kbet25.com/ fun88 fun88 888b w88 w88 thabet thabet sunwin https://8kbet25.com/ KJC 9BET DA88 77win https://luck8.world/ https://xx88.asia/ https://33winn.me/ MM88 https://58win.design/ pg88 sv368 BL555 tdtc 79KING new882.info https://33winae.com/ u888 789win CakhiaTV bet88 trực tiếp bóng đá https://nohumo.com 8xbet WIN55 https://bk8co.net/ W88 link 188bet W88 link https://789wincom.me/ 78win01 https://mm88.online/ cola tv colatv trực tiếp bóng đá colatv trực tiếp bóng đá colatv colatv truc tiep bong da colatv colatv bóng đá trực tiếp https://aa888.bike/ 8day tdtc net88 nhatvip soi kèo xoilac tv ALO789 nohu90 OK9 https://shbet.asia/ Okking Win55 https://bk8co.net/ https://kuwin.eu.com/ Trực tiếp bóng đá Xoilac 58win https://pg999.baby/ https://pg88.ca/ E2BET E2BET S8 hoidap247 bk8 https://s68win.com/ uu88 58WIN 32WIN UU88 NOHU90 okvip https://88ibz.com/ https://78wind.com/ https://hm8805.com/ k88 78win GO99 HUBET https://rwinx.com/ https://789wint6.pro/ GK88 https://pg8868.live/ https://go991.club/ MCW https://32win79.top/ EE88 Vin777 daga 69vn 8xbet 188bet 188bet 188bet 888b ax88 https://8kbeta.com/ 33win https://69vn39.com/ VIN777 https://33winae.com/ f168 uu88 KUWIN GG88 https://bet88.archi/ 88clb 8KBET 69VN 33WIN cakhiatv 7mcn Won88 W88 nohu90 32win Kuwin xx88 AU88 Nhà cái uu88 https://bl555.org.uk/ https://bbet88b.com/ https://phimbathux.pro/ https://gamesnohu.com/ game bài đổi thưởng jun88 estate https://vz99se.com/ Iwin gold gavangtv gavangtv RC88 VSBET OK9 68WIN SHBET Bj88 W88 https://sv88.business/ https://lu88.soccer/ https://68xbet.net/ VN88 69VN nohu BET88 https://xx88.center/ ww88 https://23winme.com/ https://ppc.uk.net/ trực tiếp bóng rổ 8kbet 98WIN https://23win.domains/ vswin vswin vswin xo88 789p https://23win.domains/ GOOD88 8kbet uu88 F168 https://bl555.co.uk/ max88 net88 soc88 83067.org https://mn88edu.com/ https://fb88.jp.net/ az888 88vv 8day mu88 8kbet 789win cakhiatv MV88 https://uu88me.com/ https://8kbet.bio/ https://rr88sf.com/ Thabet Casino NỔ HŨ ĐỔI THƯỞNG 789PCOM NHÀ CÁI MMOO bắn cá TT88COM GO 99 888B Nettruyen F168 https://k8cc.wiki/ https://betvisa.wales/ https://12betp1.com/ https://loto188.im/ https://celinediontv.com/ https://sun-n-fun.com/ https://taixiu.eu.com qq88 32win RR88 RR88 https://qq88.studio/ ee88 https://kjc88.com.de/ 469vns.com okfun 8kbet 8kbet rikvip Sunwin 789club tài xỉu online uy tín Game bài đổi thưởng uy tín f8bet kèo nhà cái w88 S666 Typhu88 V9BET Bong88 Fb88 sv388 KIWI 12bet Kubet IWIN IWIN good88 i9BET 99ok 123b 789win Good88 79king ideasforlife.tv Bk8 Hb88 w88 fun88 Kèo nhà cái shbet ok9 bongvip.space okking 89bet v9bet TD88 kèo nhà cái RR88 6ff kjc s666 fb88 xin88 b52 club XX88 kèo nhà cái 5 789f 188bet w88 Hello88 Gem88 Thabet Vn88 Vn88 iwin jun88 kclub vip79 Tipclub dv88 Gi8 For88 Rikbet 8kbet 6ff AX88 79king

wpDiscuz