15Minutes4Me là trang Web đo mức độ stress – căng thẳng dựa trên những câu hỏi trắc nghiệm, qua đó bạn có thể biết được tình trạng sức khỏe của mình và tìm cách cải thiện tình hình. 15Minutes4Me đang được các bạn trẻ chủ yếu là học sinh, sinh viên, nhân viên văn phòng sử dụng nhiều trong thời gian hiện nay.
15minutes4me là bài kiểm tra stress online miễn phí được nhiều bạn trẻ quan tâm trên mạng xã hội Tiktok.
Đây là một bài kiểm tra ngắn trong 15 phút để bạn xác định trạng thái tinh thần hiện tại và một số thông tin khác về bạn. Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, người dùng có thể đăng kết quả của mình lên Tiktok và xem phản ứng của cư dân mạng.
Bài kiểm tra 15 phút nhanh chóng trở thành trào lưu được nhiều bạn trẻ hưởng ứng trên Tiktok và nó cũng giúp họ quan tâm, cởi mở hơn và nói nhiều hơn về vấn đề chăm sóc sức khỏe tâm thần trong cuộc sống hiện đại ngày nay.
Trào lưu thử thách kết quả 15Minutes4Me
Một trào lưu nổ ra trên mạng xã hội là đăng kết quả kiểm tra mức độ căng thẳng từtrang web 15minutes4me.com lên TikTok hoặc Facebook . Kết quả sẽ hiển thị 3 thang điểm, được dán nhãn là “căng thẳng”, “trầm cảm” và “lo lắng” (“stress”, “depression” và “anxiety”). Mỗi thang đo hiển thị tỷ lệ phần trăm mà người tham gia đang trải qua trong hiện tại.
Những người tham gia trả lời các câu hỏi trắc nghiệm với các câu trả lời thay đổi từ ‘không hoàn toàn’ đến ‘rất nhiều hoặc hầu hết thời gian’, tùy thuộc vào mức độ mà họ đã trả lời.
Các câu hỏi sẽ có dạng như: “Tôi cảm thấy khó khăn khi làm việc” và “Tôi cảm thấy khó khăn khi đưa ra sáng kiến để làm mọi việc” và bên dưới sẽ là 4 câu trả lời để bạn chọn.
Vào cuối bài kiểm tra, có một tùy chọn để mua chương trình tự trợ giúp với giá €55,00, cho một tháng với 15 phút hướng dẫn hàng ngày để giúp bạn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Cách kiểm tra căng thẳng trên 15minutes4me
Nếu bạn muốn làm bài kiểm tra căng thẳng trực tuyến 15minutes4me, hãy làm theo các bước sau:
Bước 1: Truy cập trang web
Bước 2: Nhấp vào Start your self-test now
Bước 3: Hoàn thành 26 câu hỏi về cảm giác của bạn trong tuần qua.
Mình sẽ tạm dịch qua tiếng Việt nội dung 26 câu hỏi như sau:
Câu hỏi 1 . Tôi cảm thấy khó khăn để thư giản đầu óc
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian để thư giản
Câu hỏi 2 . Tôi nhận thức được tình trạng khô miệng của mình.
- Không bị khô miệng
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 3. Tôi dường như không thể trải qua bất kỳ cảm giác tích cực nào.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 4 . Tôi cảm thấy khó thở (ví dụ: thở nhanh quá mức, khó thở).
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 5 . Tôi cảm thấy khó khăn khi phải chủ động làm mọi việc.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 6 . Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với các tình huống.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 7. Tôi bị run (ví dụ: ở tay).
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 8 . Tôi cảm thấy rằng tôi đã sử dụng rất nhiều năng lượng thần kinh.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 9. Tôi lo lắng về những tình huống mà tôi có thể hoảng sợ và tự cho mình là kẻ ngốc.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 10 . Tôi cảm thấy rằng tôi Không để mong đợi.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 11 . Tôi thấy mình đang trở nên kích động.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 12 . Tôi cảm thấy rất khó để thư giãn.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 13 . Tôi cảm thấy buồn và xanh mặt.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 14 . Tôi không khoan dung với bất cứ điều gì khiến tôi không thể tiếp tục với những gì tôi đang làm.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 15 . Tôi cảm thấy mình gần như hoảng loạn.
- Không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần tốt của thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 16 . Tôi đã không thể trở nên nhiệt tình với bất cứ điều gì.
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
- Rất nhiều hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 17 . Tôi cảm thấy mình không xứng đáng với tư cách là một con người.
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
- Rất nhiều hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 18 . Tôi cảm thấy tôi khá dễ xúc động
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
- Rất nhiều hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 19 . Tôi nhận thức được hoạt động của trái tim mình khi không có gắng sức (ví dụ: cảm giác nhịp tim).
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian
- Rất nhiều, hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 20 . Tôi cảm thấy sợ hãi mà không có bất kỳ lý do chính đáng nào.
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
- Rất nhiều hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 21 . Tôi cảm thấy cuộc sống thật vô nghĩa.
- Hoàn toàn không
- Ở một mức độ nào đó hoặc một lúc nào đó
- Một mức độ đáng kể hoặc một phần thời gian tốt
- Rất nhiều hoặc hầu hết thời gian
Câu hỏi 22 . Vấn đề nào bạn muốn giải quyết đầu tiên?
- Căng thẳng
- Mệt mỏi
- Trầm cảm
- Lo lắng
- Buồn chán
- Không ổn định
- Chán nản
- Mất ngủ
Câu 23 . Điều gì bạn muốn đạt được trên tất cả những điều khác?
- nghỉ ngơi
- thư giãn
- năng lượng
- niềm vui của cuộc sống
- sự tự tin
- sự hài lòng
Câu 24 . Giới tính của bạn là gì?
Câu hỏi 25 . Bạn sinh năm naò?
Vào cuối bài kiểm tra, trang web sẽ cho bạn biết mức độ bạn cảm thấy mình đang bị trầm cảm, lo lắng hoặc căng thẳng. Sau đó, nếu muốn, bạn có thể tham gia chương trình trợ giúp trả phí để nhận được lời khuyên về những vấn đề bạn đang gặp phải.
Tác giả của 15minutes4me là ai?
Người đứng sau 15minutes4me là Tiến sĩ Y khoa Paul Koeck. Ông cũng là giám đốc và người sáng lập COACHTEAM®, một công ty quản lý và tư vấn, và Trung tâm Hướng dẫn về Stress.
Đối với chương trình self-help, Paul đã kết hợp chuyên môn về y học với công ty của mình để tạo ra một giải pháp giảm căng thẳng và trầm cảm cho bệnh nhân.
Câu hỏi thường gặp
15Minutes4Me là gì?
15Minutes4Me là một bài kiểm tra trực tuyến miễn phí giúp bạn đánh giá mức độ căng thẳng, trầm cảm và lo lắng dựa trên 26 câu hỏi trắc nghiệm. Kết quả sẽ cho bạn biết tình trạng sức khỏe tinh thần hiện tại của mình.
Bài kiểm tra này mất bao lâu?
Bài kiểm tra chỉ mất khoảng 15 phút để hoàn thành.
Tôi có thể làm gì sau khi hoàn thành bài kiểm tra?
Bạn có thể xem kết quả của mình và chia sẻ lên các nền tảng mạng xã hội như TikTok hay Facebook. Ngoài ra, có tùy chọn mua chương trình tự trợ giúp để cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần (có phí).
